Longevity, zu Deutsch Langlebigkeit, bezeichnet das Streben nach einem möglichst langen und gesunden Leben. Dabei geht es längst nicht nur um die Verlängerung der Lebensdauer, sondern vor allem um die Verbesserung der Lebensqualität. Bis ins hohe Alter – und auch heute.
Unsere siebenteilige Longevity-Serie mit Anna Veith verhilft dir spielerisch zu mehr Energie, Kraft und Balance. Mit spannenden Selbsttests, effektiven Workouts und vielen Tipps für den Alltag. Davon profitierst du heute – und noch viele Jahre später.
Mit dem carpe diem-Meditationskurs zu mehr Gelassenheit und Entspannung.
Vom 1. bis zum 19. Juli hast du die Chance auf tolle Preise für deinen perfekten Sommer. Unter anderem verlosen wir als Hauptpreis 2 Übernachtungen für 2 Personen inklusive Gourmet-Halbpension im WERZERS Hotel Resort Pörtschach.
Wer gesund alt werden und den Anforderungen des Alltags dabei standhalten will, braucht Ausdauer – und das heißt mehr als nur „lange durchhalten“. Cardio-Training ist eine Art Wartungsprogramm, das deinen gesamten Körper fordert, ohne ihn zu überfordern.
Egal, ob wir stehen, gehen, Rad fahren oder tanzen – der Gleichgewichtssinn ist sekündlich für uns im Einsatz, ohne ihn gerät die Welt ins Wanken. Aktiv etwas für ihn zu tun, bedeutet zugleich, das Vertrauen in den eigenen Körper zu trainieren.
Dass du dich sicher und flüssig bewegen kannst, verdankst du deiner Koordination. Sie lässt Sinnesorgane, Nervensystem und Muskeln harmonisch zusammenspielen und sorgt so dafür, dass dein Körper weiß, wo du bist, was du tust – und wie du’s tust.
Ausreichend Kraft in Fingern, Armen und Schultern bringt uns in den handfesten Dingen des Lebens weiter – und davon gibt es jede Menge: das Zähneputzen, etwa, das Aufschrauben des Marmeladeglases oder das Hochheben der Einkaufstasche.
Kann Tennis das Leben verlängern? Die Forschung sagt: Ja. Warum gerade Schlägersportarten so gesund sind, klären wir mit Sportmediziner Dr. Ulrich Lanz.
Kurz gesagt: eine Mischung aus Tennis und Squash – ein Full-Body-Workout mit Spaßfaktor und Teamspirit.
Von Pickleball bis Foiling. In der Sonne liegen ist nichts für dich, denn du brauchst auch an warmen Tagen Action? Dann lasse dich von diesen fünf neuen Sportarten inspirieren.
Beim Tennis geht es um Koordination, Schnelligkeit und ein gutes Auge. Eine Expertin über die Vorteile des Ballsports.
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Für ein langes, gutes Leben brauchst du ein gesundes Herz – und du kannst es dabei unterstützen! Welche Cholesterin-Werte zählen, was dein Blutdruck aussagt und wie du durch Bewegung deine Herzfitness steigerst, erklärt Kardiologin Dr. Catharina Hamm.
Die deutsche Kardiologin Catharina Hamm hat mit „Save your Heart“ ein Buch über die Herzgesundheit von Frauen geschrieben. Im Interview erklärt sie, warum Frauen seltener einen Herzinfarkt erleiden, aber häufiger daran sterben und warum der sogenannte „Bikini Approach“ fatale Folgen hat.
Gisbert Knüphauser über den Tanz unserer beiden Betriebssysteme, über die faszinierende Wissenschaft der Herzratenvariabilität und wie sich ausgemergelte Beziehungen durch die Musik verlorener Herzen reparieren lassen.
Ob man das Gegenstück zum gefährlichen Bluthochdruck überhaupt als Krankheit bezeichnen soll, darüber ist die Medizin auch im 21. Jahrhundert noch uneins. In der Regel harmlos, kann der Blutniederdruck aber unter gewissen Umständen auf bedrohliche Erkrankungen hinweisen.
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Freunde bauen füreinander ein Schloss auf ihrem Lieblingsbaum, sie teilen das letzte Stück Käse, gehen Hand in Hand durchs Dschungeldickicht, trotzen jedem Ungeheuer, schweigen zusammen und erzählen sich alles. Freunde sind überlebenswichtig.
Reden, lachen, zuhören, streiten – für die beste Medizin braucht's nicht einmal ein Rezept. Nebenwirkungen? Viele – vor allem ein langes Leben.
Sie sind für einen da, wenn rundherum die Welt unterzugehen droht. Freunde machen das Leben schön. Aber wie pflegen wir diese besondere Verbundenheit, damit sie lange hält? Und wie gehen wir gut mit Krisen in Freundschaften um?
Die Formel, um aus einem flüchtigen Bekannten einen engen Vertrauten zu machen, ist gar nicht so kompliziert.
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Das Mikrobiom ist eine Gemeinschaft von Mikroorganismen, die bis zu 1,5 Kilo wiegt und nicht nur unsere Verdauung lenkt. Du willst mehr wissen? Wir haben alles gesammelt, was es über unsere stillen, mächtigen Mitbewohner zu wissen gibt.
Willkommen in Darm-Stadt – da ist ganz schön was los in uns drin. Denn Mikroben sind an allen lebenswichtigen Prozessen im Körper beteiligt.
Oxymel oder auch Sauerhonig hilft unserem Mikrobiom auf die Sprünge und kann ganz leicht selbst hergestellt werden.
Unser Mikrobiom wird noch immer erforscht. Wir wissen aber bereits, dass wir die Darmflora unterstützen und so Einfluss darauf nehmen können – und somit unsere Gesundheit verbessern.
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Beim Meditieren soll unser Geist zu mehr Gelassenheit und Klarheit gelangen. Wie das ohne Hokuspokus funktioniert, weiß Stille-Experte Victor Liska.
Jeder Mensch hat das Bedürfnis sich zu entspannen. Gibt es Techniken, die uns das Entspannen erleichtern? Ja - und sie sind so individuell wie du selbst.
Wir haben fünf meditative und relaxende Übungen zusammengestellt, die in wenigen Minuten dafür sorgen, dass man innerlich weicher und ruhiger wird.
Dein Atem ist ein sehr kraftvolles Werkzeug, das du immer bei dir hast. Richtig und bewusst eingesetzt, kann er dir eine große Hilfe sein – insbesondere für dein Immunsystem. Breathwork-Coachin Verena Helfer zeigt dir, wie’s geht!
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Gerhard Kummer hat selber Angst. Und er hat praktische Tipps und Strategien, wie du Ängste effektiv überwindest.
Angstzustände können unerwünschte Begleiter werden. Aber man muss ihnen nicht ausgeliefert sein, man kann sich ihnen aktiv entgegenstellen.
Angst ist eine unserer sieben Grundemotionen und betrifft uns alle – ein Glück, denn ohne sie könnten wir nicht überleben. Psychiaterin Katharina Domschke weiß, wie Angst uns schützt, was dabei im Körper passiert und wann sie nicht mehr gesund ist.
Angst ist ein komplexes Gefühl, das uns auf unterschiedlichste Weise begegnet. Aber wodurch unterscheidet sie sich eigentlich von Furcht oder Panik? Was sind Phobien und wie wird man diese Gefühle wieder los? Antworten liefert unser kleines ABC der Angst.
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Muskeln sind der Motor unseres Körpers: Sie kommunizieren mit allen Organen, schütten heilende Botenstoffe aus und verlangsamen Alterungsprozesse. Was die Muskulatur sonst noch für unsere Gesundheit tut, erfährst du hier.
„Je mehr Muskeln, desto besser“, sagt Sportwissenschaftler Alexander Pürzel. Der Ex-Dreikampf-Pro erklärt, warum Kraftfähigkeit so wichtig ist, wie effektiver Muskelaufbau auch mit wenig Training funktioniert und welche Rolle das Geschlecht dabei spielt.
Keine Scheu vor freien Gewichten! Diese fünf Übungen bilden die Basis aller Alltagsbewegungen.
„Die Kniebeuge ist die Mutter aller Übungen“, weiß Sportwissenschaftler Niki Rohrer – und kennt erstaunlich viele Wege, sie falsch auszuführen. Wie's richtig geht, worauf es beim Training mit dem Eigengewicht ankommt und die häufigsten Irrtümer.
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Literatur, Labor und Leben – das sind die Quellen, aus denen Prof. Dr. Volker Busch sein Gehirn nährt. Wie das funktioniert, erzählt uns der Forscher und Neurologe beim Spaziergang in seiner Heimatstadt Regensburg.
Rätseln ist so viel mehr als fünf waagerecht oder die richtige Zahl im Sudoku-Kästchen. Eine gute Rätselfrage zwingt uns, „outside the box“zu denken.
60 Minuten alle Störungen aussperren und sich auf eine einzige Sache konzentrieren – das ist wie Dünger für dein Gehirn. Denn: Nur, wer genauer hinschaut, blickt auch eher durch.
Kluge Kost gibt’s wirklich! Köstliches Brainfood, über das sich dein Gehirn und dein Gaumen gleichermaßen freut.
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Kennst du Blue Zones? Darunter versteht man fünf Regionen in der Welt, in denen auffällig viele Menschen hundert Jahre oder älter werden. Mit unseren Rezepten gehen wir auf kulinarische Spurensuche in Sachen Langlebigkeit.
Essen macht uns nicht nur kurzfristig satt und glücklich, es ist auch eine Investition in unsere Zukunft. Denn mit jedem Nahrungsmittel haben wir die Chance, Zivilisationskrankeiten aus unserem Leben zu verbannen.
Du willst länger und gesünder leben? Dann iss mehr Hülsenfrüchte. Warum erklärt dir Julia im Video.
In Österreich nehmen wir etwa ein Drittel unserer Tagesenergie durch stark verarbeitete Lebensmittel zu uns. Warum das problematisch ist, erklärt dir Julia im Video.
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Lust auf Laufen, aber keine Ahnung, wie du beginnen sollst? Dieser 8-Wochen-Plan bringt Laufanfänger Schritt für Schritt ins Rennen – ohne Druck, ohne komplizierte Technik oder fixe Vorgaben.
Trainiere ich in Zone 2 oder im GAT2-Bereich? Und was hat es mit der maximalen Sauerstoffkapazität zu tun, der sogenannten VO₂max? Wir bringen Licht in den Begriffs-Dschungel.
Welche Ernährung bringt mich zu besseren Leistungen? Wie esse ich am besten vor dem nächsten Lauf? Wir klären die wichtigsten Fragen zum Thema Laufen und Ernährung.
Hier erfährst du, wie Laufen deine mentale Gesundheit stärkt und du dich für die nächste Laufsession wappnest!
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Warum sind manche Menschen frühmorgens voller Energie, während andere erst am späten Abend so richtig in Fahrt kommen? Das Geheimnis liegt laut Schlafforschung im jeweiligen Chronotyp: Bist du eine Lerche, Eule oder Taube?
Erholsamer Schlaf ist essenziell für einen gesunden Körper und Geist – trotzdem ist er für dich Mangelware? Der holländische Schlafexperte Floris Wouterson verrät, mit welchen Maßnahmen du deine Schlafprobleme in den Griff bekommen kannst.
Schlaf ist nicht nur sein Hobby, sondern seine Profession. Wir haben mit dem Salzburger Universitätsprofessor Dr. Manuel Schabus über guten Schlummer und seine Bedeutung für Geist und Körper gesprochen.
Würdest du es nutzen und vorschlafen, damit du ausreichend Energie hast, wenn die Nächte mal zu kurz sind?
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Eine rasche Auffassungsgabe und eine hohe Merkfähigkeit bis ins hohe Alter – ist das möglich? Daniela Zeller hat nachgefragt, wie frau das Gehirn gesund und fit hält.
Fett ist nicht gleich Fett. Während uns das eine als Energiereserve und Schutz dient, fördert das andere Entzündungen im Körper.
Wie cool und gelassen wir in schwierigen Situationen bleiben, hängt von unserer mentalen Stärke ab. Über diese innere Kraft verfügen wir alle – wir müssen nur darauf zurückgreifen.
Ist der Hormonhaushalt im Ungleichgewicht, ist das nicht gut für den Körper. Das sind die gängigsten Ursachen.
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Lebensmittel mit Spermidin halten uns jung und gesund. Warum? Weil sie – ähnlich wie der Fasten-Prozess – die Selbstreinigung und Erneuerung unserer Zellen ankurbeln.
Etwa 60 Millionen Eier werden in Österreich rund um die Osterzeit gekauft und gegessen. Die Schalen, inklusive der wertvollen Eierschalenmembran, landen im Müll. Wir haben uns den Kollagengehalt des unscheinbaren Häutchens angesehen und beschlossen: Diese Ostern machen wir's besser!
Hier hat die Natur auf kleinstem Raum ein Maximum an Nährstoffen reingepackt.
Je bunter, desto besser. So bringst du Farbe in dein Essen und unterstützt deinen Körper dabei, gesund zu bleiben.
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Man findet sie überall und kann sie ganz hervorragend für sein persönliches Workout nutzen: die Wand! Reformer-Pilates-Trainerin Nina und Ex-Fußballprofi Sebastian Prödl zeigen uns eine Übung.
Du sitzt viel bei der Arbeit, und dadurch verspürst du öfter mal Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken? Mit dieser Yoga-Sequenz bekommst du muskuläre Probleme in den Griff.
Aufrechtere Haltung, schöner Gang und nebenbei Fett verbrennen: Diese und mehr Vorteile hat Krafttraining für Frauen. Darum Ladies, ran an die Gewichte!
Du hast gerade deine Periode, möchtest aber nicht auf Bewegung verzichten? Sara Ticha hat exklusiv für carpe diem einen Yoga-Flow entwickelt, der ideal auf deine körperlichen Belastungsfähigkeit in dieser Zyklusphase abgestimmt ist.
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Dein Atem ist ein sehr kraftvolles Werkzeug, das du immer bei dir hast. Richtig und bewusst eingesetzt, kann er dir eine große Hilfe sein – insbesondere für dein Immunsystem. Breathwork-Coachin Verena Helfer zeigt dir, wie’s geht!
Endlich Frühling. Also raus aus dem Winterschlaf – und mit Vollgas rein in die Frühjahrsmüdigkeit!
Dein Herz weiß, wie es dir geht und kommuniziert das durch seinen Rhythmus, den nennen wir HRV.
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In dieser Spezial-Episode begibt sich Host Holger ins Naturparadies Allgäu. Dort führt ihn Primavera-Mitgründer Kurt L. Nübling durch das nachhaltige Firmenuniversum seines Bio-Pionierbetriebs.
In dieser Episode gewährt uns Österreichs schnellste Marathonläuferin einen Einblick in ihr Mindset. Wie trainiert sie Geist und Körper?
„Typ-2-Diabetes“ ist mittlerweile eine Volkskrankheit. Jeder elfte Erwachsene leidet darunter. In dieser Folge erfahren wir, was du tun präventiv tun kannst, um sie zu vermeiden, bzw. besser mit ihr leben lernst.
In dieser Podcastfolge besprechen wir unser unsichtbares Superorgan, das Darmmikrobiom, und finden heraus, wie wir ihm etwas Gutes tun können.
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Wusstest du, dass du in jeder Lebensphase andere Nährstoffe brauchst, um gesund und vital zu bleiben? Eine Ernährungstherapeutin erklärt, worauf es ankommt – egal ob du gerade mitten im Zyklus steckst, schwanger bist oder die Menopause erlebst.
In Teil 2 ihres Selbstversuchs zum Themenschwerpunkt Frauengesundheit erlebt Autorin Maria Dorner (44) endlich ihr erstes Mal – bei der Mammografie. Und: Eine Gynäkologin weist ihr den Weg durch den Dschungel der Befunde.
Während der Wechseljahre macht der weibliche Körper einiges mit. Doch eine bewusste Ernährung kann die Hormone wieder in Balance bringen.
Was du für deine Gesundheit wissen solltest: Bei manchen Notfällen weisen Frauen andere Symptome auf als Männer. Außerdem wirken Medikamente bei Frauen durch die Zyklushormone oft anders. Wir zeigen, warum es Gendermedizin braucht.
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In der neuen Gesundheits-Serie „Natürlich Gsund“ in Kooperation mit ServusTV ist Ernährungsexpertin Iris Pohl dem Glück auf der Spur – und zwar mit Messer und Gabel.
In der neuen Gesundheits-Serie „Natürlich gsund“ in Kooperation mit ServusTV geht Ernährungsexpertin Iris Pohl verschiedenen Fastenmethoden auf den Grund.
In der neuen Gesundheits-Serie „Natürlich gsund“ in Kooperation mit ServusTV findet Ernährungsexpertin Iris Pohl heraus, was es mit dem allgegenwärtigen Protein-Trend auf sich hat.
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