Wer länger leben möchte, braucht Köpfchen – und das im wahrsten Sinne des Wortes. Ein gesundes Gehirn vermag durch Plastizität und Resilienz den altersbedingten Abbau ebenso zu verzögern wie neurodegenerative Erkrankungen. Körperliche und geistige Aktivität, Ernährung (z.B. Omega-3-Fettsäuren) sowie soziale Kontakte tragen dazu bei, die kognitive Fitness und die Lebenserwartung zu erhöhen.
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Der Universitätsprofessor verrät im Gespräch mit Podcast-Host Daniela Zeller, warum manche Menschen Mitte 30 schon alt wirken, während sich viele 80-Jährige ihre Jugendlichkeit und Agilität bewahrt haben und zeigt auf, welche wichtige Rolle Freundschaften beim Prozess des Alterns spielen.
Mentales Training, also bewusstes Denken, hilft uns dabei, unser Leben Leben harmonischer zu gestalten. Genau da setzt Dr. Marcus Täuber an. Der Buchautor und Mentaltrainer liefert im Podcast mit Daniela Zeller jede Menge Inspiratonen für ein besseres Leben durch positives Denken.
Gesund zu kochen ist auch gesund für unser Gehirn – deshalb gibt es bei uns ein Kabeljaufilet als wichtigen Eiweißlieferanten, mit viel Gemüse und frisch geriebenen Parmesan.
Sprossen wirken sich stimulierend auf die Östrogenproduktion aus. Außerdem setzen sie in Kombination mit Ausdauertraining Prozesse in Gang, die helfen, unser Gehirn samt grauer Zellen zu schützen.
Um unser Köpfchen fit zu halten, ist es nicht nötig, täglich Gedächtnisübungen zu machen. Viel besser ist, immer wieder mal einen neuen Weg einzuschlagen – und dies im wahrsten Sinne des Wortes.
Wusstest du, dass das regelmäßiges Lösen von Rätseln tatsächlich die Gehirnfunktion verbessert? Und zwar in den Bereichen Aufmerksamkeit, logisches Denken, Gedächtnis und räumliches Vorstellungsvermögen. Wir haben elf knifflige Denksportaufgaben für dich!
Es ist der Kontrollverlust, der uns in Krisenzeiten Angst macht. Was dagegen hilft, verrät Vitalpsychologe Dr. Bardia Monshi.
Wir wären gern alle immer entspannt. Das funktioniert natürlich nicht. Und muss auch nicht sein, denn mal unter Strom zu stehen, treibt uns regelrecht an. Dauerhafter Stress dagegen schwächt den Körper, deshalb wollen wir ihn abbauen.
Rein in die Sportschuhe und ab zum Training. Denn wer hätte gedacht, dass Sport uns nachgewiesen schlauer macht.
Essen mit Köpfchen kann so einfach sein! Mit diesem schnellen Gericht bringst du neben muskelentspannendem Magnesium, eine Extraportion Tryptophan auf den Teller, das im Körper eine antidepressive Wirkung entfaltet und uns besser schlafen lässt.
Offen sein für Neues: Das ist eine wichtige Voraussetzung für Weisheit. Worauf es sonst noch ankommt, liest du hier.
Ob die Menschheit tatsächlich immer schlauer wird, und wie sich unsere Denkleistung ein Leben lang kitzeln lässt, weiß Psychologe und Bildungsforscher Dr. Jakob Pietschnig.