Was Poledance wirklich ist … und was nicht
Eine Sache für zwielichtige Stripclubs oder doch eine ernstzunehmende Sportart? Die körperbetonte Stangen-Akrobatik polarisiert.
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Bewegung
Brauche ich Nahrungsergänzung beim Sport?
Nahrungsergänzung und Sport – das Thema stellt dich vor viele Fragen? Vielleicht können wir ja die eine oder andere davon beantworten. So viel sei verraten: alles kann, nichts muss!
Yoga-Basics mit Jasmin Spanitz: Der Seitstütz
Diese Pose kräftigt Rumpf & Arme und stärkt gleichzeitig die Balance. Wie du sie richtig ausführst zeigt dir carpe diem Yoga-Lehrerin Jasmin Spanitz.
Hier ist ein effizientes Workout für deinen nächsten Waldbesuch
Wer sein Training nach draußen verlegt, hat mehr davon: Frischluft, Sonne, die ätherischen Öle der Bäume.
Check-up für eine gelunge SUP-Session
So gelingt ein effektives Workout am Stand-Up-Paddle – mit Checkliste von Expertin Beate Egger.
7 Minuten Workout – bringt das was?
Sieben Minuten Sport am Tag. Machbar. Oder? Unsere Autorin wagt einen Selbstversuch.
Was Pilates wirklich ist – und was nicht
So wie Yoga – nur ohne Om? Zu langsam in der Bewegung? Etwas für biegsame Ballett-Bodys? Oder doch ein anspruchsvolles Training, bei dem gleich ganze Muskelketten angesprochen werden? Wir haben nachgebohrt.
Die 5 besten Übungen für den Bauch
Für den Traum von einer flachen Mitte muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio pilgern – es geht auch ganz leicht zuhause. Bauchmuskeltraining ohne Geräte – so geht's.
Glute Bridge: Mit dieser Übung stärkst du Rücken, Oberschenkel und Po
Der „Beckenheber“ oder „Glute Bridge“ ist die ideale Übung, um die hintere Muskelkette des Körpers zu stärken. Also: Po, hintere Oberschenkel und die untere Rückenmuskulatur. Die neutrale Stellung des Beckens entlastet dabei die Lendenwirbelsäule ungemein. Auch der Nacken wird sanft gedehnt.
Warum sich ein langer Atem nicht nur beim Laufen auszahlt
Das Leben ist kein Sprint. Sondern eher ein Marathon. Warum es nicht so leicht, aber durchaus machbar ist, einen langen Atem zu entwickeln. Ob auf der Strecke oder im Alltag.
4 Inversions-Übungen für mehr Spaß und Körperbewusstsein
Inversion-Übungen: alles, was den ganzen Tag in ein und dieselbe Richtung hängt, darf auch einmal in die andere Richtung zeigen.
In 6 Schritten zum eleganten Kopfsprung
Die beste Art, ins Wasser zu gelangen, ist ganz klar der Köpfler. Und mit dieser Anleitung klappt er auch.