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3 Übungen: Bewegung für Entspannung

Entspannung und Achtsamkeit stehen im Vordergrund, wenn wir nach kleinen Pausen im Alltag suchen. Helfen können diese Übungen:

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Krafttraining für Einsteiger: Dein Bodyweight-Trainingsplan

Du suchst eine einfache Anleitung für deinen Einstieg ins Krafttraining? Personal Trainer Niki Rohrer hat für uns einen Trainingsplan erstellt, für den du nichts weiter brauchst als dein Eigengewicht. Jetzt downloaden und direkt los starten!

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10 Mythen über Bodyweight-Training

„Die Kniebeuge ist die Mutter aller Übungen“, weiß Sportwissenschaftler Niki Rohrer – und kennt erstaunlich viele Wege, sie falsch auszuführen. Wie's richtig geht, worauf es beim Training mit dem Eigengewicht ankommt und die häufigsten Irrtümer.

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In Balance bleiben

Okay, das klingt wie ein Nullachtfünfzehn-Neujahrsvorsatz. Wir meinen’s aber wörtlich. Nämlich: physisch.

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Was bitte ist Padel?

Kurz gesagt: eine Mischung aus Tennis und Squash – ein Full-Body-Workout mit Spaßfaktor und Teamspirit.

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Warum eine starke Muskulatur so wichtig ist

Muskeln sind der Motor unseres Körpers: Sie kommunizieren mit allen Organen, schütten heilende Botenstoffe aus und verlangsamen Alterungsprozesse. Was die Muskulatur sonst noch für unsere Gesundheit tut, erfährst du hier.

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Krafttraining: So geht Muskelaufbau richtig

„Je mehr Muskeln, desto besser“, sagt Sportwissenschaftler Alexander Pürzel. Der Ex-Dreikampf-Pro erklärt, warum Kraftfähigkeit so wichtig ist, wie effektiver Muskelaufbau auch mit wenig Training funktioniert und welche Rolle das Geschlecht dabei spielt.

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Funktionales Krafttraining: Die „Big Five“

Keine Scheu vor freien Gewichten! Diese fünf Übungen bilden die Basis aller Alltagsbewegungen.

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Wie du deine VO₂max mit High Intensity Intervalltraining verbesserst

Neuer Longevity Lifehack: Vergiss nicht auf dein High-Intensity-Training. Warum? Das erklärt dir Julia im Video.

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Sebastian Prödl: 6 Tipps, wie du deine Laufvorsätze durchhältst

Du hast Mühe, dich zu einer Laufrunde aufzuraffen? Der ehemalige Profi-Fußballer und Hobbyläufer Sebastian Prödl hat Ratschläge parat, wie du auch wirklich dranbleibst.

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So wirst du zum Profi in Sachen Zwiebellook

Wenn sich die Jahreszeit umstellt und die Tagestemperatur hohen Schwankungen unterliegt, tun wir uns schwer, morgens die ideale Bekleidung für den ganzen Tag auszuwählen. Die Lösung des Problems haben wir uns von der Natur abgeschaut.

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Laufen verstehen: Was ist VO₂max-Training?

Trainiere ich in Zone 2 oder im GAT2-Bereich? Und was hat es mit der maximalen Sauerstoffkapazität zu tun, der sogenannten VO₂max? Wir bringen Licht in den Begriffs-Dschungel.