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Lust auf Laufen, aber keine Ahnung, wie du beginnen sollst? Dieser 8-Wochen-Plan bringt Laufanfänger Schritt für Schritt ins Rennen – ohne Druck, ohne komplizierte Technik oder fixe Vorgaben.
Du möchtest dir die Workouts mit Anna direkt ausprobieren? Hier findest du eine Übersicht aller Videos.
Du suchst eine einfache Anleitung für deinen Einstieg ins Krafttraining? Personal Trainer Niki Rohrer hat für uns einen Trainingsplan erstellt, für den du nichts weiter brauchst als dein Eigengewicht. Jetzt downloaden und direkt los starten!
Ein starker Oberkörper ist entscheidend für sicheres und effektives Heben, da er Rücken, Schultern und Arme stabilisiert und schützt. Dies fördert eine gute Haltung, reduziert das Verletzungsrisiko bei alltäglichen Belastungen und unterstützt die Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alter.
Starke Beine und ein kräftiger Core bilden die Grundlage für Stabilität, Mobilität und Kraft in nahezu jeder Alltagsbewegung. Sie helfen Verletzungen vorzubeugen, fördern eine gesunde Haltung und unterstützen ein aktives, unabhängiges Leben bis ins hohe Alter.
Eine gute Ausdauer stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper und steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Langfristig senkt sie das Risiko für chronische Krankheiten, unterstützt die mentale Gesundheit und trägt entscheidend zu einem aktiven, langen Leben bei.
Eine starke Griffkraft ist essenziell für viele Alltagsbewegungen und funktionelle Fitness. Sie steht zudem in Verbindung mit besserer Gesamtmuskulatur, erhöhter Knochendichte und Lebensqualität im Alter.
Balance- und Stabilitätstraining stärkt die tiefliegenden Muskeln, verbessert die Körperkontrolle und reduziert das Risiko von Verletzungen im Alltag. Langfristig unterstützt es eine gesunde Haltung, sicheres Bewegungsverhalten und erhält die Mobilität bis ins hohe Alter.
Gute Koordination verbessert die Bewegungsqualität, fördert effiziente Muskelkontrolle und reduziert das Risiko von Stürzen und Verletzungen. Langfristig unterstützt sie ein sicheres, selbstständiges Leben und erhält langfristig die körperliche und geistige Fitness.
Diese Trainingseinheit stärkt gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und verbessert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Durch die dynamischen Bewegungen wird zudem das Herz-Kreislauf-System effektiv mittrainiert, was langfristig die allgemeine Fitness und Gesundheit fördert.
Unsere siebenteilige Longevity-Serie mit Anna Veith verhilft dir spielerisch zu mehr Energie, Kraft und Balance. Mit spannenden Selbsttests, effektiven Workouts und vielen Tipps für den Alltag. Davon profitierst du heute – und noch viele Jahre später.
Fürs Aufstehen braucht’s Kraft. Und damit diese immer abrufbar ist – egal ob mit dreißig, vierzig oder siebzig –, muss man entsprechend was tun. Kleiner Spoiler: Starke Beine und eine stabile Mitte haben hier ihren großen Auftritt!