Bewegung
5 Yoga-Übungen für die Hausapotheke
Klar, Yoga wirkt nicht auf Knopfdruck. Aber diese fünf Übungen, erklärt vom Experten Georg Höchsmann, machen den Kopf frei und helfen, wichtige Stellen zu dehnen.
Bewegung
Laden...
Bewegung
Was bringt Progressive Muskelentspannung?
Gestresst? Nervös? Angespannt? Dann kann PMR – die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson – helfen. Das Beste daran: Die Methode ist kinderleicht zu lernen, es braucht nur 10 Minuten pro Tag.
Bewegung
Warum uns Schneeschuhwandern so guttut
Gleichmäßige Bewegungen, tiefes Atmen, rundherum nur Weiß: Schneeschuhwandern ist vielleicht ein bisschen mehr Meditation als Sport. Und eine Chance, etwas über sich selbst zu lernen.
Bewegung
5 coole Outdoorspiele mit Kindern und Erwachsenen
Familienpackung Fitness: Wir haben uns auf die Suche nach den coolsten Spielen, die man draußen und gemeinsam spielen gemacht und sind fündig geworden.
Bewegung
Spikeball richtig spielen
Es wird schnell, actionreich und nintensiv – willkommen beim Spikeball (Schmetterball).
Bewegung
Frisbee: Bewegung für den ganzen Körper
Das Frisbee hin und her zu fetzen weckt Erinnerungen an den letzten Strandurlaub und ist zugleich ein Workout mit grenzenlosen Möglichkeiten.
Bewegung
Boule-Spiel: herumkugeln für mehr Konzentration
Dr. Hippokrates hat’s schon vor 2.500 Jahren gewusst und seinen Patienten das Bälleschupfen – damals noch mit Steinkugeln – zur Förderung der Gesundheit ans Herz gelegt.
Bewegung
Slackline – so balancierst du richtig
Den Tanz auf dem Drahtseil überlassen wir den Helden der Manege – wir tummeln uns auf einem ca. fünf Meter langen elastischen Kunstfaserband, das zwischen zwei Bäumen gespannt ist.
Bewegung
Wie du einen Bird-Dog richtig ausführst
Anna Seitner weiß, wie‘s geht! Heute zeigt sie uns, wie du mit dem Bird-Dog sowohl deine Core- als auch Rückenmuskulatur stärkst. Inklusive Videoanleitung.
Bewegung
Wozu Mountain Climbers?
Diese Übung aktiviert so viele Muskelgruppen, dass man sie gut und gerne als Ganzkörpertraining verbuchen kann. Anna Seitner zeigt uns wie man mit ihnen richtig trainiert.
Bewegung
Welchen Vorteil haben Roll-ups?
Anna Seitner weiß, wie‘s geht! Heute zeigt sie uns, wie man mit Roll-ups die Bauchmuskeln in Form bekommt. Inklusive Videoanleitung.