Die 7 Geheimnisse eines langen Lebens: Für immer fit mit dem carpe diem-Longevity Cup
Unsere siebenteilige Longevity-Serie mit Anna Veith verhilft dir spielerisch zu mehr Energie, Kraft und Balance. Mit spannenden Selbsttests, effektiven Workouts und vielen Tipps für den Alltag. Davon profitierst du heute – und noch viele Jahre später.
Foto: Philipp Carl Riedl
Langlebigkeit bedeutet nicht, dass du unbedingt hundert werden musst (obwohl wir dir natürlich ein langes Leben wünschen). Das Thema Longevity dreht sich vor allem darum, dass du in jedem Jahrzehnt deines Lebens das machen kannst, was dir wichtig ist:
dass du dich bereits heute besser und gesünder fühlst und mit mehr Energie durch den Alltag gehst;
dass du ohne „uff“ vom Boden hochkommst;
dass die Einkäufe aus dem Kofferraum heben kannst, ohne dass es im Rücken zwickt;
dass du mit den Kindern mithältst (zumindest die meiste Zeit).
Kurz: Es geht darum, gesund und voller Energie durch jedes Lebensjahr zu gehen. Du sollst dich bewegen können, ohne ständig an Grenzen zu stoßen – und dir möglichst lange deine Kraft und Fitness bewahren.
Die neue Longevity-Serie von carpe diem × Anna Veith
Anna wurde ausgestattet von Zalando und unterstützt von Audi. Eine Übersicht ihrer Workout-Outfits gibt's hier.
Inspiriert vom „Zehnkampf der Hundertjährigen“ des kanadisch-amerikanischen Langlebigkeitsexperten und Präventivmediziners Dr. Peter Attia, stellen wir dir sieben Fähigkeiten vor, die laut Forschung entscheidend sind, wenn du im Alter nicht nur „da“ sein, sondern aktiv am Leben teilhaben willst.
Sein Konzept: Denk nicht nur in Jahren – denk in Fähigkeiten! Willst du auch später noch eine Leiter hochsteigen, eine Tasche tragen, vom Boden aufstehen können? Diese Bewegungen wirken banal – sind aber zentral für deine Lebensqualität.
Und der Grundstein dafür muss schon jetzt gelegt werden, denn ab dem 30., spätestens dem 35. Lebensjahr verlieren wir automatisch Muskelmasse und Knochendichte – und damit auch Fähigkeiten wie Koordination, Balance oder Kraft, wenn wir nicht gezielt gegensteuern.
7 Disziplinen für ein bewegtes Leben
Der carpe diem-Longevity-Cup konzentriert sich auf diese sieben Fähigkeiten:
Balance: damit du stabil bleibst, wenn es rutschig oder wacklig wird.
Griffkraft: weil dein Handschlag viel über deine Langlebigkeit verrät.
Mühelos aufstehen: weil du von starken Beinen und einem stabilen Core profitierst.
Heben ohne Anstrengung: Getränkekisten, Kinder oder der Wäschekorb – alles kein Problem!
Cardio: damit dein Herz lange Schritt hält.
Kraftvoll tragen: weil du deine Einkäufe und mehr selbst schaffen willst.
Koordination: weil der Alltag ständig schnelle Reaktionen verlangt.
Jede dieser „Disziplinen“ wird begleitet von Anna Veith. Die ehemalige Skirennläuferin, Olympiasiegerin und zweifache Mama hat für die carpe diem-Community einfache und alltagstaugliche Workouts entwickelt, mit denen du deine Fähigkeiten ohne Stress und zu Hause trainieren kannst. Alles in deinem Tempo.
Klingt gut? Dann los!
Balance: Die Superkraft für den Alltag
Egal, ob wir stehen, gehen, Rad fahren oder tanzen – der Gleichgewichtssinn ist sekündlich für uns im Einsatz, ohne ihn gerät die Welt ins Wanken. Aktiv etwas für ihn zu tun, bedeutet zugleich, das Vertrauen in den eigenen Körper zu trainieren. Weiterlesen...
Kraftvoll tragen: mehr Power für deinen Alltag
Die Tragkraft ist für uns überlebenswichtig – der wohl beste Grund, so lange wie möglich selbst anpacken zu können. Dabei aktivieren wir Muskeln, Kreislauf, Gelenke und Sehnen, was wiederum die Kollagenbildung, Gelenkschmiere und Stabilität fördert. Weiterlesen...
Cardio: die unterschätzte Grundlage für ein langes Leben
Wer gesund alt werden und den Anforderungen des Alltags dabei standhalten will, braucht Ausdauer – und das heißt mehr als nur „lange durchhalten“. Cardio-Training ist eine Art Wartungsprogramm, das deinen gesamten Körper fordert, ohne ihn zu überfordern. Weiterlesen...
Heben ohne Anstrengung: Schwere Lasten problemlos stemmen
Ohne Schwung, mit Kraft – so lautet die Formel fürs richtige Tragen. Egal, ob Kind oder Koffer, es arbeiten immer dieselben Bereiche zusammen: Die Beine schieben an, der Rücken stützt, die Hände und Schultern halten. Und die Atmung mischt auch noch mit. Weiterlesen...
Koordination: Der Schlüssel für mehr Lebensqualität
Dass du dich sicher und flüssig bewegen kannst, verdankst du deiner Koordination. Sie lässt Sinnesorgane, Nervensystem und Muskeln harmonisch zusammenspielen und sorgt so dafür, dass dein Körper weiß, wo du bist, was du tust – und wie du’s tust. Weiterlesen...
Griffkraft: Was dein Handschlag über Langlebigkeit verrät
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Mühelos aufstehen: So profitierst du von starken Beinen und einem stabilen Core
Fürs Aufstehen braucht’s Kraft. Und damit diese immer abrufbar ist – egal ob mit dreißig, vierzig oder siebzig –, muss man entsprechend was tun. Kleiner Spoiler: Starke Beine und eine stabile Mitte haben hier ihren großen Auftritt! Weiterlesen...
