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Lust auf Laufen, aber keine Ahnung, wie du beginnen sollst? Dieser 8-Wochen-Plan bringt Laufanfänger Schritt für Schritt ins Rennen – ohne Druck, ohne komplizierte Technik oder fixe Vorgaben.
Lust auf Laufen, aber keine Ahnung, wie du beginnen sollst? Dieser 8-Wochen-Plan bringt Laufanfänger Schritt für Schritt ins Rennen – ohne Druck, ohne komplizierte Technik oder fixe Vorgaben.
Wer lange gut leben will, braucht gesunde Zellen. Doch dort sammelt sich über die Jahre oft einiges an Müll an. Wie man diesen Zellschrott wieder loswird? Wir haben beim Experten nachgefragt.
Keine Sorge: Für Digital Detox musst du Computer, Handy und Internet nicht völlig verbannen. Diese schnellen und einfachen Life-Hacks können schon viel bewirken.
Kein Problem, das kriegen wir gelöst! Eine Schlafforscherin verrät, wie man besser ein- und durchschläft.
Egal, ob wir stehen, gehen, Rad fahren oder tanzen – der Gleichgewichtssinn ist sekündlich für uns im Einsatz, ohne ihn gerät die Welt ins Wanken. Aktiv etwas für ihn zu tun, bedeutet zugleich, das Vertrauen in den eigenen Körper zu trainieren.
Fürs Aufstehen braucht’s Kraft. Und damit diese immer abrufbar ist – egal ob mit dreißig, vierzig oder siebzig –, muss man entsprechend was tun. Kleiner Spoiler: Starke Beine und eine stabile Mitte haben hier ihren großen Auftritt!
Dass du dich sicher und flüssig bewegen kannst, verdankst du deiner Koordination. Sie lässt Sinnesorgane, Nervensystem und Muskeln harmonisch zusammenspielen und sorgt so dafür, dass dein Körper weiß, wo du bist, was du tust – und wie du’s tust.
Ohne Schwung, mit Kraft – so lautet die Formel fürs richtige Tragen. Egal, ob Kind oder Koffer, es arbeiten immer dieselben Bereiche zusammen: Die Beine schieben an, der Rücken stützt, die Hände und Schultern halten. Und die Atmung mischt auch noch mit.
Wer gesund alt werden und den Anforderungen des Alltags dabei standhalten will, braucht Ausdauer – und das heißt mehr als nur „lange durchhalten“. Cardio-Training ist eine Art Wartungsprogramm, das deinen gesamten Körper fordert, ohne ihn zu überfordern.
Die Tragkraft ist für uns überlebenswichtig – der wohl beste Grund, so lange wie möglich selbst anpacken zu können. Dabei aktivieren wir Muskeln, Kreislauf, Gelenke und Sehnen, was wiederum die Kollagenbildung, Gelenkschmiere und Stabilität fördert.
Dein Abendessen hat einen großen Einfluss darauf, wie leicht dein Körper in den Schlafmodus fällt. Diese 8 Lebensmittel unterstützen gesunden Schlaf, fördern Melatoninbildung und helfen beim Einschlafen, natürlich, nährstoffreich und ausgewogen.