Krafttraining für Einsteiger: Dein Bodyweight-Trainingsplan
Du suchst eine einfache Anleitung für deinen Einstieg ins Krafttraining? Personal Trainer Niki Rohrer hat für uns einen Trainingsplan erstellt, für den du nichts weiter brauchst als dein Eigengewicht. Jetzt downloaden und direkt los starten!
Etwa ab dem 30. Geburtstag beginnt der natürliche Muskelabbau des Körpers – mit bis zu einem Prozent pro Jahr. Im Alter von 80 Jahren kann so bereits bis zur Hälfte der Muskelmasse verloren sein – wenn man nichts dagegen tut.
Und genau da kommst du ins Spiel! Der beste Weg, dem Muskelabbau ein Schnippchen zu schlagen, ist Krafttraining. Dafür musst du nicht zum Bodybuilder werden: Schon zwei Einheiten pro Woche reichen für spürbare Effekte. Außerdem ist Krafttraining für jedes Alter geeignet – es ist nie zu spät, anzufangen!
