Challenge
Intervallfasten für Anfänger
Bist du bereit, dich näher mit dem Thema Intervallfasten auseinanderzusetzen? Sehr gut, dann lass uns mit einem kleinen theoretischen Exkurs starten.
Redaktion
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Bewegung
Muskelaufbau: Nicht zum Protzen, sondern für Körper und Geist
Schon moderater Muskelaufbau hilft dir, Körper und Geist in Schwung zu bringen. Damit du Freude am Training empfindest – und das auch so bleibt – gibt es hier ein paar Anregungen, worauf du achten kannst.
Bewegung
14 Ideen für mehr Bewegung in deinem Alltag
Widmen wir uns den kleinen Dingen im Leben – sie haben nämlich ganz schön oft die größte Wirkung: das Treppensteigen, zum Beispiel, oder das Telefonieren im Gehen und die zusätzlichen Schritten von der Bushaltestelle ins Büro.
Bewegung
6 aktivierende Übungen für deine Gelenke
Diese einfachen Bewegungen halten deine Gelenke viele Jahre lang beweglich und machen dich fit für die Anforderungen des Alltags.
Ernährung
Geschmorter Karfiol mit Pekannuss-Relish
Heute kochen wir ganz speziell für unser Immunsystem – denn das liebt Karfiol und noch so Mancherlei mehr in unserem Rezept.
Ernährung
Saftiges Buchweizenbrot mit Bohnen-Lauch-Auflage
Heute servieren wir ein Wohlfühlgericht zum Backen. Es schmeckt als Frühstück oder Jause für unterwegs einfach köstlich.
Bewegung
So geht der herabschauende Hund
Der herabschauende Hund ist nicht nur die bekannteste Yogaposition schlechthin, er ist auch die optimale Übung, um dem Körper nach einem langen Bürotag Gutes zu tun.
Ernährung
Erbsensuppe mit Leinöl und Buchweizenknödel
Das Leinöl in der Erbsensuppe sorgt für ein nussiges Aroma und bringt auch noch eine gute Portion der Omega-3-Fettsäuren mit.
Ernährung
Oxymel: Gesunden Sauerhonig selber machen
Ein altes Heilmittel findet neue Anhänger – und das Beste: Es lässt sich wunderbar selber machen. Hier kommt eine Anleitung für Oxymel.
Ernährung
Intermittierendes Fasten – das Geheimnis für ein gesundes Leben
Acht Stunden essen, sechzehn Stunden fasten: Diese so einfache wie effektive Formel verspricht Gesundheit, Vitalität und ein langes Leben. Helge Timmerberg hat es ausprobiert – und bei Hormongenie Johannes Huber nachgefragt, warum es funktioniert.
Bewegung
Wie du einen Bird-Dog richtig ausführst
Anna weiß, wie’s geht! Heute zeigt sie, wie du mit dem Bird-Dog sowohl deine Core- als auch deine Rückenmuskulatur stärkst. Die Kopfarbeit läuft da ganz nebenbei.