Bewegung
5 Theraband-Übungen für einen gesunden Rücken
Mit dem Theraband kannst du deine Rückenmuskulatur überall trainieren. Sportwissenschaftler Gottfried Kürmer erklärt dir anhand von 5 Übungen, wie’s geht.
Redaktion
Laden...
Bewusstsein
Balanceübungen: 5 Prinzipien für mehr Stabilität
Fünf Prinzipien aus der Kampfkunst stärken Gleichgewicht, Haltung und innere Ruhe. Balanceübungen fördern Stabilität und Achtsamkeit im Alltag.
Bewegung
Glute Bridge: So stärkst du Rücken, Po & Oberschenkel
„Beckenheber“ oder „Glute Bridge“: Das ist die ideale Übung, um die hintere Muskelkette des Körpers zu stärken. Also: Po, hintere Oberschenkel und die untere Rückenmuskulatur. Die neutrale Stellung des Beckens entlastet die Lendenwirbelsäule.
Erholung
Stress abbauen mit der Natur: Im Rhythmus zur inneren Ruhe
Stress abbauen im Einklang mit der Natur: Michael Holzer zeigt, wie bewusste Pausen und natürliche Rhythmen helfen, Klarheit, Ruhe und Balance zu finden.
Erholung
Mediation gegen Stress: 5 Techniken für mehr Ruhe
Logout für den Geist: Wie Mediation dich in wenigen Minuten zur Ruhe bringt.
Erholung
Stress als Ressource: Vom Gefühl der Unzulänglichkeit zum Energie-Booster
Stress ist mehr als nur eine Belastung. Unter Druck wird schließlich auch Kohle zu einem Diamanten. Was wäre also, wenn wir Stress nicht als Störfaktor, sondern als wertvolle Ressource betrachten?
Bewusstsein
Lebensweisheiten: 20 inspirierende Sprüche für jeden Tag
Oft gibt es Momente im Leben, in denen wir gerne in eine andere Welt abtauchen möchten: Deshalb kommen hier schöne Sprüche zum Nachdenken. Von uns für dich.
Anzeige
Das große carpe diem-Sommergewinnspiel: 10 Tage mit 11 Preisen
Vom 1. bis zum 19. Juli hast du die Chance auf tolle Preise für deinen perfekten Sommer. Unter anderem verlosen wir als Hauptpreis 2 Übernachtungen für 2 Personen inklusive Gourmet-Halbpension im WERZERS Hotel Resort Pörtschach.
Bonusmaterial
Krafttraining für Einsteiger: Dein Bodyweight-Trainingsplan
Du suchst eine einfache Anleitung für deinen Einstieg ins Krafttraining? Personal Trainer Niki Rohrer hat für uns einen Trainingsplan erstellt, für den du nichts weiter brauchst als dein Eigengewicht. Jetzt downloaden und direkt los starten!
Bewusstsein
Schau auf deine Herzgesundheit und hol dir den 10-Punkte-Plan
Dein Herz schlägt unermüdlich – doch es gibt Risikofaktoren, die dem wichtigsten Muskel in deinem Körper schaden können. Worauf es ankommt und welche Werte du kennen solltest, weiß Kardiologin Dr. Catharina Hamm. Mit 10-Punkte-Plan zum Herunterladen!
Bonusmaterial
Brain-Boost: 11 Rätsel, die dein Gehirn trainieren
Wusstest du, dass das regelmäßiges Lösen von Rätseln tatsächlich die Gehirnfunktion verbessert? Und zwar in den Bereichen Aufmerksamkeit, logisches Denken, Gedächtnis und räumliches Vorstellungsvermögen. Wir haben elf knifflige Denksportaufgaben für dich!
Bewusstsein
Ein Hoch auf deine Freunde: Beschenke sie mit unserem Büchlein!
Zusammen ist man weniger allein – und das wollen wir feiern. Freundschaft ist nämlich eine wahre Wunderpille, die maßgeblich zu einem langen und gesunden Leben beiträgt. Bedanke sich bei deinen Liebsten mit unserem Booklet.