Oberkörper-Workout für Zuhause
Diese Trainings-Einheit hilft beim Spannungsaufbau für die Schultern und strafft die Arme. Bonus-Effekt: eine aufrechtere Haltung.
Leonie Angerer
Wie kann mir dieses Workout helfen?
Schwache Schultern können zu Verspannungen im Nacken- und oberen Rückenbereich führen. Durch gezieltes Schultertraining wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Spannung im Nacken- und Schulterbereich verringert. Die Haltung verbessert sich, Schmerzen werden gelindert.
Zudem hat ein gut trainiertes Schultergelenk eine größere Beweglichkeit und ist widerstandsfähiger gegenüber plötzlichen oder intensiven Bewegungen. Das ist auch deshalb wichtig, weil die Schultern an vielen Alltagsbewegungen beteiligt sind (wie z. B. Heben, Tragen, Stoßen oder Schieben).
Du brauchst:
bequeme Kleidung
Kurzhanteln
Dauer: 15 Minuten
Vorschau: Basis-Workout für den Oberkörper
Anna wurde ausgestattet von Zalando.
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