Marathon-Profi Julia Mayer: Aufgeben gibt's nicht – so trainierst du mentale Stärke
In dieser Episode gewährt uns Österreichs schnellste Marathonläuferin einen Einblick in ihr Mindset. Wie trainiert sie Geist und Körper?
Foto Credit: privat
Über diese Episode - #299
Julia Mayer hält als Marathonläuferin gleich drei nationale Rekorde und ist 21-fache Staatsmeisterin im Langstreckenlauf. Doch nach ihrem erfolgreichen Olympia-Debüt in Paris kam nicht die große Euphorie – sondern ein massives mentales Tief. Panikattacken, Trainingsstillstand, kompletter Rückzug. In dieser Folge spricht sie offen über ihren Weg zurück auf die Rennstrecke.
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Wie schafft man es, dranzubleiben, wenn der Körper zwar Leistung bringt, aber der Kopf streikt? Im Gespräch mit Host Niki Löwenstein erzählt Julia Mayer, wie sie sich aus einem mentalen Loch befreit hat und warum echte Regeneration nur mit viel Ruhe, Verzicht und Disziplin klappt.
Mindset, Bodywork, Routinen
Gute mentale Stärke verwandelt dich noch in keine Spitzenläuferin. Ohne harte körperliche Arbeit und glasklare Routinen geht nichts. Im zweiten Teil des Talks nimmt uns Julia mit in ihren Trainingsalltag – und der hat es in sich.
Neben zig Laufkilometern legt die 32-Jährige den Fokus auf viel Ruhe und Isolation. Auch Ernährung, Schlafqualität, Herzfrequenz und Laktatwerte werden ständig überwacht. Körperliche und mentale Höchstleistung entstehen nicht durch Zufall – sondern durch Struktur, Reflexion, Disziplin und die Fähigkeit, immer wieder an die eigene Grenze zu gehen.
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Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie Julia dem inneren Schweinehund keine Chance lässt
Welche Bedeutung das Umfeld für die mentale Gesundheit hat
Warum Logistik bei erfolgreichen Rennen eine enorme Rolle spielt
Welchen großen Fehler HobbyläuferInnen machen können
Wieso der richtige Schlaf, genug Essen und Isolation für Höchstleistungen essentiell sind
Viel Vergnügen mit dem Podcast!
Show Notes
Mehr zu Julia Mayer erfährst du HIER.
Buchtipp in dieser Folge:
„Das große Buch vom Schlaf“ von Matthew Walker
Vor meiner ersten Panikattacke waren die Trainingsleistungen gut, aber der Kopf hat schon nicht mehr mitgemacht.
Julia Mayer, Marathon-Rekordhalterin und Olympionikin
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