Challenge

#wirmachenseinfach – Mach mit mit uns!

Wir wissen meistens ganz genau, was uns gut tut oder welche Kleinigkeiten wir im Alltag ändern könnten. Trotzdem tun wir uns oft schwer, alleine den ersten Schritt in eine neue Richtung zu setzen. Wir helfen dir dabei!

  • Einmal im Monat überraschen wir dich mit einer Idee, wie du dein Leben ein kleines Stückchen bunter machen kannst. Wir stellen uns gemeinsam mit dir einer Challenge. Einer Challenge, um zu wachsen und Neues auszuprobieren.
  • Eine Woche lang beschäftigen wir uns mit Themen, wie guter Schlaf, Yoga oder Nachhaltigkeit. Wir werden auch gemeinsam meditieren, an DIY-Projekten arbeiten, kreativ sein, gemeinsam Fasten, uns in Minimalismus üben und Ordnung in unseren Haushalt bringen.
  • Unsere Challenges sind so aufgebaut, dass du sie auch wirklich mit Leichtigkeit schaffen kannst. Jede Challenge ist ein Schnupperkurs: Du entscheidest, was du davon anschließend in deinen Alltag packst und vielleicht für immer beibehalten möchtest.

Klingt spannend? Dann melde dich jetzt an, lass dich inspirieren und nimm dir Zeit für ein gutes Leben!

Powerpose Female Empowerment

Tag 5: Selfcare und Selfempowerment

Sich von innen zu stärken gehört auch in die Kategorie Selfcare. Wir zeigen dir heute, welche Möglichkeiten es dafür gibt und wie du dir mit der richtigen Körperhaltung Gutes tun kannst.

Tag 6: 15 Ideen für ein Date mit dir selbst

Während wir ständig für andere da sind, bleiben die eigenen Bedürfnisse schnell auf der Strecke. Wie oft gönnst du dir Zeit mit dir alleine, um deine Batterien wieder aufzuladen? Wir haben uns 15 Ideen für ein Solo-Date überlegt.

Tag 4: Pausen sind auch Selfcare

An manchen Tagen scheint uns die Zeit regelrecht zwischen den Fingern zu zerrinnen. Heute stellen wir dir mit Mindfulnesscoachin Cathrin Niehues deshalb das Konzept der Mindfulness-Pause vor – inklusive einer Audio-Anleitung für deine achtsame Auszeit.

Tag 2: Wie sprichst du mit dir?

Die meiste Zeit verbringen wir in unserem Kopf – mit unseren Gedanken. Dabei merken wir es oft gar nicht, wenn uns die selben negativen Spiralen runterziehen. Heute geht es deshalb um die Macht einer positiven Sprache mit dir selbst.

Tag 1: 20 Selfcare-Ideen

Was bedeutet Selfcare eigentlich? Und vor allem: Was bedeutet Selfcare für dich? Am ersten Tag unserer Challenge kannst du dich von 20 Ideen inspirieren lassen und eine oder mehrere davon in deinen Alltag einbauen.
Illustration: Warmes Wannenbad gegen Hitze

Das Challenge-Programm im November

Eine Woche voller Ideen, die dir gut tun: In unserer November-Challenge zum Thema „Selfcare” lassen wir uns selbst hochleben! Hier erfährst du, was wir von 21. bis 27. November geplant haben.

November-Challenge: Selfcare

Wie kümmerst du dich um dich selbst? Was tut dir gut und lädt deine Energie-Batterien wieder auf? Was zaubert dir ein Lächeln aufs Gesicht? In der November-Challenge dreht sich alles um Selfcare – um dich und dein Wohlbefinden. Melde dich jetzt kostenlos an und gewinne Preise von DR. GRANDEL Kosmetik!

Tag 1: So findest du deinen Kraftplatz

Wie weiß ich, ob ich einen Kraftplatz gefunden haben? Häufigste und beste Antwort auf diese Frage: Man weiß, dass es ein Kraftplatz ist, wenn man es spürt. Wer es dennoch genauer wissen will, kann es sogar nachmessen.