Erholsamer Schlaf zählt zu den Grundpfeilern eines gesunden und langen Lebens. Eine bewusste Schlafhygiene hilft dabei, die nächtliche Regeneration zu priorisieren und somit den Einflüssen entgegenzuwirken, die ebendiese stören könnten.
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Ob im Urlaub oder zu Hause: Wer sich wirklich erholen will, braucht vor allem eines: guten Schlaf. Denn nur wer nachts zur Ruhe kommt, startet erfrischt in den Tag. Wir haben ein paar Tipps, wie das gelingt – auch in heißen Sommernächten und auf Reisen.
Wie gesund ist ein Mittagsschlaf wirklich? Vorteile, Risiken und wie du ihn ideal in deinen Tag integrierst. Für mehr Energie und Fokus.
In Intensität, Dauer und Zeitpunkt unterscheidet sich der Mittagsschlaf vom Powernap nämlich deutlich. Schläfst du noch, oder nappst du schon – und vor allem wie lange?
Wir richten unser gesamtes Leben nach Tag und Nacht aus – nach Licht und Dunkelheit. Wenn wir unseren Körper unterstützen wollen, ist es wichtig den Zusammenhang von gutem Schlaf und Licht zu kennen.
Dein Partner schnarcht oder klaut dir nachts immer die Bettdecke? Getrennte Schlafzimmer stärken Individualität und fördern erholsamen Schlaf.
Dein Abendessen hat einen großen Einfluss darauf, wie leicht dein Körper in den Schlafmodus fällt. Diese 8 Lebensmittel unterstützen gesunden Schlaf, fördern Melatoninbildung und helfen beim Einschlafen, natürlich, nährstoffreich und ausgewogen.
Dein Körper ist wie ein Uhrwerk und liebt Gewohnheiten. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus kann die Qualität deines Schlafs stark verbessern. Wieso fragst du dich? Diese und weitere Fragen klären wir heute mit Vital-Coach Dr. Bardia Monshi.
Licht stimuliert unsere Hormonausschüttung und somit unseren Tagesrhythmus. Zusätzliches elektrisches Licht sorgt für Durcheinander.
Licht kann die Konzentration fördern und unsere Stimmung regulieren. Diese Wirkungen werden fast überall genutzt: In Schulen, Büros oder sogar im Auto.
Wenn du nachts nicht schlafen kannst und tagsüber müde bist, gibt es eine ganz einfache Lösung: Licht!
Warum Schlafforscher von dieser Methode wenig halten und was uns stattdessen in den Schlaf helfen kann.
Du willst abends schneller zur Ruhe kommen und wünscht dir einen entspannten, tiefen Schlaf? Mit dieser Yoga-Sequenz vor dem Zu-Bett-Gehen befreist du deinen Kopf von Gedanken, die dich stressen, und bereitest deinen Körper optimal auf die Nachtruhe vor.