Schafe zählen beim Einschlafen, bringt das was?
Warum Schlafforscher von dieser Methode wenig halten und was uns stattdessen in den Schlaf helfen kann.

Bild: Tanner Yould/Unsplash
Warum sich der Experten zufolge völlig wirkungslose Schafe zählen-Tipp seit Generationen fortpflanzt, weiß niemand. Vielleicht, weil es vom Grübeln ablenken und vor lauter Langeweile müde machen könnte – wofür es jedoch wissenschaftlich keinen Beweis gibt. Viel wirkungsvoller als Schafe zählen ist es, sich strukturiert aufs Schlafen vorzubereiten:

Vorschlafen für später, geht das?
Würdest du es nutzen und vorschlafen, damit du ausreichend Energie hast, wenn die Nächte mal zu kurz sind? Weiterlesen...
- keine aufregenden Tätigkeiten
- und kein Sport mehr in den letzten zwei, drei Stunden davor
- und notfalls wieder aufstehen, wenn man länger als zehn Minuten nicht einschlafen kann.
Denn eine Regel gilt immer: Wenn man nach Schlaf sucht, kommt er nicht, auch wenn man Schafe zählt.
Kennst du dazu schon die 4-7-8-Atmung? So kannst du garantiert mit ein bisschen Übung entspannt einschlafen.

4-7-8 Atmung für ein entspanntes Einschlafen
Schlaflos? Wir haben den richtigen Lifehack dafür. Weiterlesen...
Antwort von: Prim .Univ.- Prof. Dr. Reinhold Kerbl, Vizepräsident der Österreichischen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung.