Schafe zählen beim Einschlafen, bringt das was?
Warum Schlafforscher von dieser Methode wenig halten und was uns stattdessen in den Schlaf helfen kann.
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Bild: Tanner Yould/Unsplash
Warum sich der Experten zufolge völlig wirkungslose Schafe zählen-Tipp seit Generationen fortpflanzt, weiß niemand. Vielleicht, weil es vom Grübeln ablenken und vor lauter Langeweile müde machen könnte – wofür es jedoch wissenschaftlich keinen Beweis gibt. Viel wirkungsvoller als Schafe zählen ist es, sich strukturiert aufs Schlafen vorzubereiten:
![Vorschlafen für später, geht das?](/files/article/beitragsbild-1400x933-41.png?impolicy=card)
Vorschlafen für später, geht das?
Würdest du es nutzen und vorschlafen, damit du ausreichend Energie hast, wenn die Nächte mal zu kurz sind? Weiterlesen...
- keine aufregenden Tätigkeiten
- und kein Sport mehr in den letzten zwei, drei Stunden davor
- und notfalls wieder aufstehen, wenn man länger als zehn Minuten nicht einschlafen kann.
Denn eine Regel gilt immer: Wenn man nach Schlaf sucht, kommt er nicht, auch wenn man Schafe zählt.
Kennst du dazu schon die 4-7-8-Atmung? So kannst du garantiert mit ein bisschen Übung entspannt einschlafen.
![4-7-8 Atmung Anleitung](/files/article/34912-4-7-8-atmung-lara-hies.jpg?impolicy=card)
4-7-8 Atmung für ein entspanntes Einschlafen
Schlaflos? Wir haben den richtigen Lifehack dafür. Weiterlesen...
Antwort von: Prim .Univ.- Prof. Dr. Reinhold Kerbl, Vizepräsident der Österreichischen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung.
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