Tag 1: 20 Selfcare-Ideen

Was bedeutet Selfcare eigentlich? Und vor allem: Was bedeutet Selfcare für dich? Am ersten Tag unserer Challenge kannst du dich von 20 Ideen inspirieren lassen und eine oder mehrere davon in deinen Alltag einbauen.

Willkommen zur November-Challenge! Unsere Woche beginnen wir mit einfachen Übungen, die dir schnell ein gutes Gefühl geben sollen. Dafür stellen wir uns zuerst die Frage:

Was bedeutet Selfcare eigentlich?

Aus dem Englischen kommend bedeutet Selfcare wörtlich übersetzt Selbstfürsorge – ein wertschätzender, liebe- und verständnisvoller Umgang mit dir selbst. Es geht darum, ein Gespür für deine Bedürfnisse zu entwickeln und diesen dann aus Respekt vor dir selbst den Raum zu geben, den sie verdienen. Das kann im Kleinen anfangen, indem du dich von Menschen und Situationen abgrenzt, die dir nicht guttun oder du deine Gefühle ehrlich kommunizierst. Selfcare kann auch sein, dass du dir eine Massage buchst oder einen kurzen Wochenend-Trip planst. Du musst aber nicht zwingend Geld ausgeben – ein Spaziergang im Wald oder ein gutes Buch zählen genauso dazu.

Wichtig dabei: Du weißt am besten und entscheidest, was dir in diesem Moment guttut!

Das ist auch die heutige Aufgabe. Fühle in dich hinein und frage dich, worauf du Lust hast. Welche Art von Selfcare brauchst du heute?

Dir fehlt die Inspiration? Kein Problem, bei unseren 20 Ideen wirst du sicher fündig:

1. Erstelle eine Komplimente-Liste für dich selbst. Was magst du an dir? Wofür bist du dir selbst dankbar?

2. Umarme dich für zwei Minuten.

3. Schenke dir jedes Mal, wenn du an einem Spiegel vorbeigehst, ein Lächeln.

4. Finde fünf schöne Dinge auf dem Weg zu deinen Terminen (Arbeit, Treffen mit Freunden, Yoga-Stunde etc.) oder nimm einen komplett anderen Weg als den gewohnten. Was fällt dir auf, wenn du achtsam durch den Tag gehst?

5. Höre auf dein Bauchgefühl und triff deine Entscheidungen danach. Sag zum Beispiel auch Nein, wenn du dich danach fühlst.

6. Lies ein gutes Buch, mach Sport, spiel ein Videospiel, geh nach draußen – worauf hast du Lust?

7. Kaufe dir etwas, das dir eine Freude macht. Zum Beispiel deinen Lieblingssnack oder dein liebstes Magazin.

8. Höre bei Gesprächen bewusst zu und lasse deine Mitmenschen aussprechen. Auch das ist eine Form von Selbstrespekt. Denn so, wie du andere Menschen behandelst, kommt es wieder zu dir zurück.

9. Empfinde Dankbarkeit bei allem, was du tust und erlebst. Für dein Essen, dein Handy, deinen Körper, den warmen Kaffee oder Tee, die frische Luft, die Sonnenstrahlen, die bunten Blätter etc. In jedem Moment kannst du etwas finden, wofür du dankbar sein kannst.

10. Frage deine Freunde oder Familie, was sie an dir mögen und schätzen und nimm die Komplimente dankend an.

11. Gehe mit einer Sonnenhaltung durch deinen Tag – Schultern zurück, Brust raus, Rücken gerade und mit einem Lächeln auf deinen Lippen.

12. Gestalte morgens oder abends eine bewusste Beautyroutine: Zähne putzen, Gesicht waschen, eincremen etc.

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13. Tu einfach mal nichts.

14. Hinterlasse bei jedem Menschen, dem du begegnest, ein gutes Gefühl – durch ein Lächeln, einen Witz, aufmunternde Worte etc. Das lässt auch dich gut fühlen.

15. Erledige etwas, was du schon lange vor dir herschiebst. Danach fühlst du dich leichter und kannst stolz auf dich sein.

16. Lege dein Handy für eine Stunde weg.

17. Gib dir eine liebevolle Massage.

18. Koche oder bestelle dir dein Lieblingsessen.

19. Verabrede dich oder schreibe mit jemandem/ruf jemanden an, der dir guttut.

20. Überlege dir abends, was deine Erfolge des Tages waren und schreibe sie dir auf. Worauf bist du stolz? Was feierst du an dir selbst?

Kennst du schon unsere Challenge-Facebookgruppe? Schau vorbei und tausch dich mit anderen aus!

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