"Bewusst bewegen" – Tag 3: Komm in deinen Flow
Wenn wir jegliches Gefühl für Zeit und Raum verlieren, befinden wir uns in einem sogenannten Flow. Dieser kann auf viele Arten ausgelöst werden, alle haben eines gemeinsam: Wir sind währenddessen völlig präsent und ganz bei uns. Das wollen wir heute mit Movement & Mindfulness Teacher Sara Ticha ausprobieren!
Vanessa Lovegrove / Red Bull Media House Publishing
In manchen Dingen kann man sich völlig verlieren. Das, was du tust, geht dir dann ganz leicht von der Hand und du gehst komplett darin auf. In der Yoga-Lehre werden Bewegung und Atmung miteinander verbunden, um diesen Zustand hervorzurufen. Deshalb lautet die heutige Challenge:
Praktiziere heute Yoga gemeinsam mit Sara Ticha.
Unten kommst du direkt zum Video. Wir wünschen dir viel Spaß!
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Du kannst dich nicht nur durch Bewegung in einen Flow-Zustand versetzen. Auch Lesen, Schreiben, Zeichnen oder Musizieren können deine Aufmerksamkeit völlig zu dir und ins Jetzt bringen. Folgende Fragen können dir dabei helfen, herauszufinden, welche Aktivität es für dich ist:
Was bereitet mir Freude und fällt mir leicht?
Bei welcher Tätigkeit verliere ich das Gefühl für Zeit und Raum?
Womit könnte ich Stunden verbringen?
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Sara, …
… was ist eigentlich ein Flow?
Ein sogenannter „Flow“ ist ein Seins-Zustand, in welchem wir voll und ganz in einer Aktivität aufgehen und eine Art von tiefem Fokus erleben. Während wir uns darin befinden, scheint die Zeit sich entweder zu verlangsamen oder noch schneller vorbeizuziehen – ohne, dass wir es bemerken. Das, was wir tun, passiert fast wie von selbst und ohne, dass wir uns groß anstrengen müssen. Alles „fließt“ einfach, wir fühlen uns kreativ und produktiv zugleich.
Yoga kann uns dabei helfen, in diesen meditativen Zustand zu gelangen. Genauso können das aber auch Dinge wie zum Beispiel Laufen, Musizieren, Malen oder jede andere Aktivität, die unseren Fokus völlig in sich aufnimmt. Es gilt, herauszufinden, was genau diesen Flow hervorrufen kann. Indem wir uns auf einer regelmäßigen Basis in diesen Zustand versetzen, werden wir zu entspannteren, glücklicheren und achtsameren Menschen, die jede Herausforderung bewältigen.
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… wie kommen wir in einen Flow-Zustand?
In der Yoga-Lehre werden die äußeren Sinne dafür nach Innen verlagert. Anstatt, dass wir Geräuschen, Bildern und Gerüchen nachhängen, lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst nach innen. Dein Atem kann ein wundervolles Tool sein, um deinen Fokus in dir zu verankern. Das bewusste und langsame Atmen bringt deine Konzentration ganz zu dir und lässt dich völlig präsent sein. Wenn du spürst, dass deine Aufmerksamkeit wegwandert, bring sie ganz sanft zurück.
Lass dich nicht unterkriegen, wenn es nicht sofort klappt! Manchmal musst du es ein paar Mal versuchen, bis du eines Tages völlig darin aufgehen kannst. Wiederholung ist hier der Schlüssel. Durch das regelmäßige Üben gewöhnt sich dein Gehirn an die Tätigkeit, muss nicht ständig daran denken, was als nächstes passiert und kann sich einfach darauf einlassen.
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Movement & Mindfulness Teacher Sara Ticha
© Luana Fonseca
Sara ist eine e-RYT 500 Yoga- und Meditationslehrerin, Rednerin und Autorin. Sie lernt leidenschaftlich gerne über das Leben und sich selbst. Yoga macht ihr das auf die schönste Art und Weise möglich. Sie liebt es, Erlerntes mit anderen in ihren Kursen, Workshops, Retreats, Schulungen und durch Bücher, E-Books und soziale Medien zu teilen. Saras Ziel ist es, ihre Schüler in die verborgenen Ecken ihres Körpers, Geistes und Herzens zu führen, damit sie die beste, gesündeste und glücklichste Version von sich selbst werden.
Noch mehr Yoga mit Sara? Hier kommst du zu den Videos:
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Alle Yoga-Flows mit Sara findest du gesammelt hier.
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