Yoga-Übungen für Radfahrer – Teil 2

In nur wenigen Minuten können mit den richtigen Asanas Schmerzen im Rücken, an der Hüfte oder dem Ischias gelindert werden. Yoga-Profi Jasmin Spanitz zeigt wie. Außerdem gibt es ein ultraleichtes Grandurance Bike von Bergamont zu gewinnen!

Durch langes Sitzen auf dem Rad, können leicht Symptome, wie Schmerzen im unteren Rücken, Hüftknacksen oder Ischias-Schmerzen entstehen. Jasmin Spanitz zeigt dir im zweiten Teil unserer Yoga-Videoserie für Radfahrer, wie du während einer kurzen Fahrpause mit drei einfachen Yoga-Asanas genau diesen Bereichen Gutes tun kannst.

Die Übungen sind entspannend, kräftigend und stabilisierend zugleich. Alles, was du tun musst, ist dich von Jasmins Stimme leiten zu lassen und auf deinen Atem zu achten.

Folgende Asanas erwarten dich:

  • Eidechse (Utthan Pristhasana)
  • Sphinx (Salamba Bhujangasana)
  • Tiefer Ausfallschritt (Anjaneyasana)
Gut zu wissen: Das Gewinnspiel findest du am Ende des Artikels.

Du möchtest Jasmins Bergamont-Rad gewinnen? Hier hast du die Chance dazu!

Die neuen Grandurance Bikes ermöglichen dir ein Ausbrechen aus der Zwangsjacke des Alltäglichen. Sie sind die perfekten Begleiter für außergewöhnliche Touren fernab von Regelwerken, Routinen, persönlichen Verpflichtungen und To Do Listen.

Die Vorteile in der Übersicht:

  • Komplett überarbeitete Rahmengeometrie, analog zur Carbon Plattform, mit Bestwerten in Komfort, Handling und Funktionalität.
  • Dank der 15 Mounting Points an Rahmen und Gabel bestens gerüstet fürs nächste Micro Adventure.
  • Ein aufgeräumtes Cockpit mit integrierter Kabelführung sieht nicht nur gut aus, sondern schafft auch Platz für Lenkertasche und weiteres Zubehör.
  • Die erweiterte Reifenfreiheit bis zu 50 mm eröffnet dir völlig neue Perspektiven im Gelände.

Hier kannst du mehr über die Fahrräder von Bergamont erfahren.

Edel, sportlich & leicht: das Bergamont Grandurance 8 Das Bergamont Grandurance 8

Das Gewinnspiel läuft bis 7. Juni 2022.

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