Tag 1: Power-Flow und Yoga-Basics

Am ersten Tag der Yoga-Challenge praktizieren wir einen Power-Flow für einen guten Start in die neue Woche und legen unseren Fokus auf zwei Übungen, die in vielen Yoga-Flows vorkommen und führen sie richtig aus. Viel Spaß dabei!

Willkommen zum ersten Tag unserer Yoga-Challenge! Wir widmen uns zum Einstieg einem Yoga-Flow für mehr Fokus und Klarheit von Jeanette Fuchs und zusätzlich zwei Übungen, die in vielen Yoga-Flows vorkommen. Oft gibt man den einzelnen Asanas, der Begriff für eine Yoga-Übung, nur wenig Aufmerksamkeit, sondern konzentriert sich auf den gesamten Flow. Wir machen das heute anders! Deine Challenge lautet also:

Absolviere den Flow für mehr Klarheit und Fokus & konzentriere dich anschließend auf die zwei Basic-Übungen aus der Yoga-Lehre

Unter folgenden Link kommst du direkt zum Video:

Power-Yoga mit Jeanette für mehr Klarheit und Fokus

Vielleicht schaffst du es auch, dich währenddessen ganz auf die Übungen zu konzentrieren. Dieser Flow stammt aus dem exklusiven Mitgliederbereich von Jeanette, „The Yoga Hideaway” – dein virtueller Zufluchtsort für Yoga, Fernweh und Sinnsuche!

Yoga-Basics

Der Krieger II

Der Krieger II ist eine klassische Yoga-Pose, die in vielen Vinyasa-Flows vorkommt. Sie stärkt deine Balance, deine Kraft und deinen Fokus. In diesem Artikel findest du eine genaue Erklärung von Jasmin Spanitz:

Und zum Erklärungsvideo gelangst du hier:

Jasmin Spanitz ist übrigens unsere carpe diem-Yogaexpertin. Jasmin ist zertifizierte Yogalehrerin, lebt in Wien und möchte in ihrer Arbeit vor allem den Geist und den Körper gemeinsam in Bewegung bringen – nach dem Motto: „Move your mind and body”! Auf Instagram unter @jasminspanitz kannst du Jasmin auf ihrer Reise begleiten und auch bei carpe diem wirst du öfter etwas von ihr sehen und lesen!

Der Baum

Der Baum ist eine kraftvolle Asana, die dir Selbstbewusstein schenken und deine Balance schulen soll. In diesem Artikel findest du eine genaue Anleitung:

Du startest von Anfang an?

Wir haben eine fünfteilige Yoga-Serie für Anfänger aufgenommen, hier kommst du zu Teil 1:

Teil 2 bis 5 findest du auf unserem Youtube-Kanal, unter „Yoga mit Marcel Clementi”.

Deine heutige Expertin: Jeanette Fuchs

© Jeanette Fuchs

Jeanette hat viele Facetten, aber vor allem ist sie Journalistin und Yogalehrerin. Beim Schreiben drückt sie ihre Leidenschaft in Worten, beim Yoga in Bewegung aus. Ihr Ziel ist es, so viele Menschen wie möglich zu einer bewussten Lebensweise zu inspirieren. Dazu hat sie unter anderem ihren eigenen Mitgliederbereich ​„The Yoga Hideaway”​ ins Leben gerufen und teilt ihre Reise auch auf ​Instagram​.

Kennst du schon unsere Challenge-Facebookgruppe? Schau vorbei und tausch dich mit anderen aus!

#wirmachenseinfach

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