So motiviert uns Laufen im Team

Laufen macht Spaß, ob allein, zu zweit oder im Team. Letzteres speziell erhöht auch die Motivation beim Sport. Doch es hat noch mehr Vorteile, wenn man gemeinsam Joggen geht, etwa, um sich auf ein Lauf-Event wie Wings for Life vorzubereiten. Wir haben uns die Vorteile eines Gruppenlaufs einmal genau angesehen:

Motivation beim Sport: Diese Vorteile hat das Laufen in der Gruppe

1. Lauffehler korrigieren

Wer einen Laufpartner dabei hat, verhindert Lauffehler leichter. Denn: Dein Teampartner wird dich nicht nur anspornen, sondern auch deinen Laufstil wahrnehmen und dich auf Lauffehler hinweisen. So verbesserst du deinen Laufstil über die Zeit.

2. Gesprächspartner: Gute Motivation beim Sport

Hast du ein Laufteam, hast du auch immer jemanden zum Reden. Laut einem Sprichwort heißt es ja: Wer sich beim Laufen locker unterhalten kann, macht alles richtig. Das kannst du im Team direkt überprüfen. Außerdem ist soziale Interaktion immer ein guter Grund etwas zu tun: Sie stärkt unser Immunsystem, schützt vor Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen.

3. Gruppenzwang zieht dich mit

Heute ist das Wetter grauslig, die Motivation wie weggewischt – aber deine Laufgruppe ist trotzdem am Start? Dann heißt es: mitgehangen, mitgefangen. Feste Absprachen absagen und Couchpotato sein, war gestern. Dein Lauftrupp holt dich viel öfter von der Couch, als dir das alleine gelingen würde. Denn: Wenn alle laufen gehen, nur du nicht – dann gehst du auch laufen.

4. Neue Strecken entdecken für mehr Motivation beim Sport

Wer alleine läuft, hat seine festen Laufstrecken. Wer im Team läuft, entdeckt dagegen durch seine Teamkameraden ganz neue Laufstrecken oder sogar einen amtlichen Trail. Läuft man nicht alleine, traut man sich auch eher, einmal eine neue Strecke auszuprobieren. Man hat ja immer jemanden dabei, der mitläuft.

5. Gegenseitig anspornen

Ein Gruppenlauf kann sich auf die einzelnen Läufer leistungssteigernd auswirken. Man misst sich automatisch aneinander, orientiert sich eventuell am Nebenmann, treibt sich gegenseitig an. Gerade, wenn man mal völlig außer Puste kommt und den Laufrhythmus verliert, hilft es, wenn dich jemand die letzten Streckenmeter nochmal motiviert und anspornt.

6. Motivation beim Sport: Einfach zu managen

Laufgruppen organisieren ist viel leichter, als viele denken: Über eine Whatsapp-Gruppe zum Beispiel oder über eine App mit einem Gruppenkalender. Hier können Lauftermine simpel kommuniziert und vereinbart werden. Bei manchen Sport-Apps gibt es sogar die Möglichkeit, seine Leistungen mit den anderen Läufern zu teilen.