"Gesund schlafen": Das Challenge-Programm im Dezember
Bist du bereit, gut zu schlafen? In der Dezember-Challenge gehen wir gemeinsam durch die Welt des Schlafs und tanken Energie für die Feiertage und das neue Jahr. Hier erfährst du, was dich in dieser Woche alles erwartet.
Bild: Vanessa Lovegrove
Von Geburt an ist Schlafen für uns alle das Natürlichste der Welt. Jeden Abend legen wir uns hin, schließen unsere Augen und beenden damit den einen Tag, um ein paar Stunden später in den nächsten starten zu können. Wir „verschlafen” diese Zeit aber keinesfalls, ganz im Gegenteil: In unserem Körper laufen viele spannende Prozesse ab und unser Unterbewusstsein verarbeitet vergangene Erlebnisse. Die Dezember-Challenge steht deshalb ganz im Zeichen der Entschleunigung, der wundersamen Träume und erholsamen Nächte.
Dezember-Challenge: Gesund schlafen
Du möchtest lernen, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst? Dann mach mit bei der kostenlosen Dezember-Challenge von 12. bis 18. Dezember zum Thema „Gesund schlafen“ und erhalte einen Rabattcode von lifely für deinen persönlichen Schlaftest und gewinne ein hochwertiges Nackenkissen von ADA Möbel! Weiterlesen...
Unten siehst du, worauf du dich vom 12. bis zum 18. Dezember freuen kannst. Lade dir unter diesem Link außerdem den Wochenplan für unsere Challenge herunter.
Dein Challenge-Programm
Montag: Finde deinen Rhythmus
Deine Challenge: Versuche, diese Woche mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.
Dienstag: Wie das falsche Licht dich unruhig schlafen lässt
Deine Challenge: Verzichte eine Stunde vor dem Schlafengehen auf blaues Licht (Handy, TV etc.)
Mittwoch: Mit vollem Magen schläft es sich nicht gut
Deine Challenge: Versuche, heute Abend drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
Donnerstag: Die wundersame Welt der Träume
Deine Challenge: Notiere dir direkt nach dem Aufwachen, was du geträumt hast.
Freitag: Beweg dich und schlaf gut
Deine Challenge: Absolviere eine kleine Bewegungseinheit, bevor du ins Bett gehst.
Samstag: 10 Tipps für leichteres Einschlafen
Deine Challenge: Wende einen unserer Tipps an, um schneller einzuschlafen.
Sonntag: Gadgets für einen guten Schlaf
Deine Challenge: Reflektiere deine Challenge-Woche.
Kennst du schon unsere Challenge-Facebookgruppe? Schau vorbei und tausch dich mit anderen aus!
#wirmachenseinfach
