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Nach einem wochenlangen, vielleicht sogar monatelangen Training steht das sportliche Ereignis des Jahres vor der Tür. Um im richtigen Moment das Beste geben zu können, ist die richtige Vorbereitung einfach alles. Diese Tipps unterstützen dich dabei.
Kann Tennis das Leben verlängern? Die Forschung sagt: Ja. Warum gerade Schlägersportarten so gesund sind, klären wir mit Sportmediziner Dr. Ulrich Lanz.
Eine längere Autofahrt kann durchaus ein angenehmer Urlaubsbeginn und ein positives Erlebnis werden, das alle Insassen gut gelaunt und entspannt am Ziel ankommen lässt. Wie das gelingt, verraten wir hier.
Egal, ob wir stehen, gehen, Rad fahren oder tanzen – der Gleichgewichtssinn ist sekündlich für uns im Einsatz, ohne ihn gerät die Welt ins Wanken. Aktiv etwas für ihn zu tun, bedeutet zugleich, das Vertrauen in den eigenen Körper zu trainieren.
Entspannung und Achtsamkeit stehen im Vordergrund, wenn wir nach kleinen Pausen im Alltag suchen. Helfen können diese Übungen:
Du suchst eine einfache Anleitung für deinen Einstieg ins Krafttraining? Personal Trainer Niki Rohrer hat für uns einen Trainingsplan erstellt, für den du nichts weiter brauchst als dein Eigengewicht. Jetzt downloaden und direkt los starten!
„Die Kniebeuge ist die Mutter aller Übungen“, weiß Sportwissenschaftler Niki Rohrer – und kennt erstaunlich viele Wege, sie falsch auszuführen. Wie's richtig geht, worauf es beim Training mit dem Eigengewicht ankommt und die häufigsten Irrtümer.
Okay, das klingt wie ein Nullachtfünfzehn-Neujahrsvorsatz. Wir meinen’s aber wörtlich. Nämlich: physisch.
Kurz gesagt: eine Mischung aus Tennis und Squash – ein Full-Body-Workout mit Spaßfaktor und Teamspirit.
Muskeln sind der Motor unseres Körpers: Sie kommunizieren mit allen Organen, schütten heilende Botenstoffe aus und verlangsamen Alterungsprozesse. Was die Muskulatur sonst noch für unsere Gesundheit tut, erfährst du hier.
„Je mehr Muskeln, desto besser“, sagt Sportwissenschaftler Alexander Pürzel. Der Ex-Dreikampf-Pro erklärt, warum Kraftfähigkeit so wichtig ist, wie effektiver Muskelaufbau auch mit wenig Training funktioniert und welche Rolle das Geschlecht dabei spielt.
Keine Scheu vor freien Gewichten! Diese fünf Übungen bilden die Basis aller Alltagsbewegungen.