Rückenübungen: Mobilisieren & stabilisieren für mehr Kraft
Du stärkst deinen Rücken besonders effektiv, wenn du gezielte Bewegungen ausführst. Die heutigen Übungen kannst du morgens, in deiner Mittagspause oder auch abends machen.
Egal, ob du deine Tage vor dem Schreibtisch verbringst oder nicht: Dein Rücken freut sich über jede Minute, die du ihm bewusst schenkst! Deswegen haben uns die Bewegungsexperten Outworx einfache Übungen zusammengestellt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Übungen für deinen Rücken
Ein starker Rücken lebt von Balance, Beweglichkeit und Stabilität. Bewegungsübungen halten die Wirbelsäule beweglich, Stabilisationsübungen kräftigen die Muskulatur.
Du kannst die Übungen zu jeder Tageszeit einbauen – einfach so, wie es dir am besten in deinen Ablauf passt. Die Kraft liegt hier in der Wiederholung! Je regelmäßiger du die Übungen wiederholst, desto effektiver können sie deinen Rücken unterstützen.
5 Theraband-Übungen für einen gesunden Rücken
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Mobilisierung für deinen Rücken
Zunächst lockerst du deine Wirbelsäule durch sanfte Mobilisationsbewegungen. So werden Verspannungen gelöst und dein Körper aufgerichtet. Im Anschluss sorgen gezielte Stabilisationsübungen dafür, dass deine Rumpfmuskulatur gestärkt wird. Sie geben deinem Rücken Halt und verbessern deine Haltung nachhaltig.
Deine heutigen Experten: Alexander, Roland und Bernhard von Outworx
Outworx
Hinter Outworx stehen Alexander Schaar-Christen, Roland Stegmüller und Bernhard Bayer. Ihre Leidenschaft ist Sport aller Art und die Vermittlung dessen. Mit gut überlegten Konzepten, wie zum Beispiel den Bewegungspausen, wollen sie mehr Aktivität in den Alltag der Menschen bringen.
Möchtest du mehr über die Arbeit von Outworx erfahren? Auf ihrer Website outworx.at findest du detaillierte Infos zu ihren vielfältigen Programmen.
