Was hilft bei Verstopfung?
Fachkundige aus der Ayurveda, Allgemeinmedizin und Kräuterheilkunde teilen ihr Wissen über die Linderung von Verstopfung.
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Dass Leinsamen gut bei Verstopfung sind ist gemeinhin bekannt. Wie man die kleinen Körnchen dafür zubereitet und was sonst helfen kann, wenn der Verdauungstrakt streikt, haben wir bei Fachexpert*innen nachgefragt.
Allgemeinmedizin: Das hilft bei Verstopfung
Bei Verstopfungen fängt man am besten hinten an. Für den Einlauf daheim kann ein Klistier verwendet werden. Hat man keines zu Hand, kann es auch helfen, sehr viel Flüssigkeit zu trinken.
Auch Natriumsulfat, also Glaubersalz, kann in Wasser aufgelöst und getrunken für weicheren Stuhlgang sorgen (1-2 Esslöffel auf 1/2 Liter Wasser).
Tipp von: Dr. Hans Gasperl
Was hilft bei einem Blähbauch?
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Tipps einer Ayurveda-Expertin bei Verstopfung
Bis die Verstopfung überwunden ist, sollte auf Rohkost verzichtet und leicht verdaulich gegessen werden. Helfend wirken Hibiskusblüten als Tee oder Leinsamen und Chiasamen.
Tipp von: Monika Rotarski, MSc
Verstopfung? Homöopathie-Tipp
Bei Reiseverstopfungen oder Blähungen bleibt selbst nach dem Stuhlgang besonders bei Kindern oft das Gefühl, als bleibe etwas im Darm. Hier ist Lycopodium zu empfehlen. Ist der Verstopfung durch eine Beklemmung im Bauchbereich, etwa durch Kleiderdruck, bedingt, ist Nux vomica die beste homöopathische Lösung.
Tipp von: Dr. Jakob Wurmbäck
Reisflocken-Porridge mit Heidelbeeren und Leinsamen
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Kräuterheilkunde-Wissen bei streikender Verdauung
Ein Esslöffel Leinsamen (zuvor geschrotet ist die Wirkung besonders stark) wird mit der zehnfachen Menge an Wasser ergänzt und 2-3 Stunden aufquellen gelassen. Leinsamen sind präbiotisch und dienen zusätzlich als Futter für Darmbakterien. Die enthaltenen Ballaststoffe bringen außerdem Füllung in den Darm. Man kann die Samen z. B. ins Joghurt gemischt verzehren.
Tipp von: Dr. Karin Buchart
Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
Eine Mischung aus weißem Mandelmus mit Birnenmus wirkt ebenso, wie Spinat (z. B. als Cremesuppe mit Kartoffeln), verkochter Rettich, Weißkrautsuppe mit Pilzen, Kokoswasser oder eine gedünstete Gemüsepfanne mit Chinakohl.
Tipp von: Mag. Judith Kraus-Bochno
