Wie wir durch AchtsamkeitsĂŒbungen Stress reduzieren – Podcast #90 mit Meditationsforscherin Dr. Britta Hölzel

Die bekannte Neurowissenschaftlerin und Leiterin des Instituts fĂŒr Achtsamkeit und Meditation in MĂŒnchen verrĂ€t, wie wir durch einfache Übungen zu Ruhe und Balance finden.

Über diese Episode

WÀhrend eines Aufenthalts in einem Ashram in Indien lernte Britta Hölzel erstmals die positiven Effekte von Yoga und Meditation kennen. Es war der Beginn einer langen Reise. Die Diplompsychologin und Achtsamkeitstrainerin folgte diesem Ruf und hat ihn zu ihrem Beruf gemacht.

Im Podcast mit carpe diem-Host Holger Potye erzĂ€hlt uns die Wissenschaftlerin aus MĂŒnchen, wie Meditation uns beim Fokussieren auf Dinge helfen kann, zeigt Praktiken auf, mit denen wir unser mentales Wohlbefinden steigern können, und gibt uns Hilfsmittel mit auf den Weg, um uns selbst besser kennenzulernen. Denn in der Meditationspraxis gibt es Werkzeuge, die einem dabei helfen, zu verstehen, wie Entscheidungen in uns entstehen – wie wir Muster in unserem Verhalten erkennen und Ă€ndern können.

In ihrer Doktorarbeit hat Britta erforscht, welche Gehirnregionen beim Meditieren besonders aktiviert werden. Das Ergebnis dieser Achtsamkeits-Meditationsforschungen ist erstaunlich – und wird in diesem Podcast noch verraten. Ebenso wird im Wissenschaftscheck thematisiert, ob sich Buddhas Gehirn von den grauen Zellen anderer Meditierender klar unterschieden hĂ€tte.

Foto Credit: Julia Rotter

Britta lĂ€sst uns in diesem Podcast außerdem erfahren, wie wir durch Meditation unsere Achtsamkeit trainieren können – also von all den Ablenkungen des Alltags loslassen können. Die Devise lautet: Chill the monkey in your brain.

Und schließlich plaudert sie im Podcast ĂŒber ihr Lieblingsthema: „Wie wir durch Achtsamkeit erfolgreich Stress reduzieren können.“ Denn Stress schĂ€digt den Hippocampus, die „graue Region“ in unserem Gehirn – die ist u. a. fĂŒr unsere GedĂ€chtnisleistung und KreativitĂ€t zustĂ€ndig. Mittels Achtsamkeitstraining – das ist wissenschaftlich erwiesen – nimmt die Dichte der grauen Substanz im Hippocampus wieder zu. Zu allem Überfluss gibt es auch noch kleine Lektionen im GlĂŒcklichsein.

Podcast-Tipp in eigener Sache: Das Red Bull Media House hat fĂŒr die Deutsche Zentrale fĂŒr Tourismus eine kurzweilige Travel-Podcast-Serie namens Simon Schwarz on Tour produziert. Der beliebte Schauspieler Simon Schwarz begibt sich darin auf Entdeckungsreise durch Deutschland, um den Österreichern Deutschland schmackhaft zu machen. An seiner Seite als „Tour-Techniker“: carpe diem Host Holger Potye. Hört doch mal rein. Wir wĂŒrden uns freuen!

Ihr tÀgliches Ritual ist eine Achtsamkeitsmeditation.

Hinweis: Statt GlĂŒckskeksen gibt es im Abspann im Jahr 2021 geheime Buchtipps von unseren GĂ€sten – als Belohnung fĂŒr alle Hörerinnen und Hörer, die bis zum Schluss dranbleiben.

Viel Spaß bei diesem Podcast! (FOTO: Julia Rotter)

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