5 Tipps für Digital Detox am Handy
Fünf einfache Hacks und schon bleibt dein Telefon öfter in der Tasche und deine Aufmerksamkeit, und dein Fokus in der Welt und bei den Menschen rund um dich herum. Probier es aus!
Gregor Kuntscher
Hunderte von Studien belegen bereits, wie gut es wäre, die Nutzung des Smartphones ein wenig runterzudrehen. Aber wie mache ich das überhaupt, wenn ich es nicht ganz ausschalten möchte? Diese Digital-Detox Handy-Hacks können dir dabei helfen, deine Handyzeit zu reduzieren.
Nicht alles immer verfügbar haben
Es gibt genug Apps, die man im Alltag eigentlich nicht braucht, trotzdem hängt man ständig drin. Christian Montag rät, aufmerksamkeitsraubende Apps vom Smartphone zu löschen und über den Desktop am Laptop zu verwenden. Einmal am Tag durchscrollen sollte da absolut reichen.
Für die aktuelle Ausgabe ist Autorin Johanna Brodträger im Selbstversuch 30 Tage lang offline gegangen. Für weitere inspirierende Geschichten für ein gutes Leben wirf einen Blick hinein! Hier kannst du carpe diem mit tollen Prämien abonnieren oder als Einzelheft bestellen.
Farbmodus ändern
Bunt ist interessanter als Grau, deshalb hilft es, das Gerät in den Schwarz-Weiß-Modus zu stellen, um die Bildschirmzeit zu reduzieren. Studien zeigen, dass diese Intervention ziemlich erfolgreich ist – besonders bei bildgetriebenen Plattformen.
Push-Nachrichten: aus
Immer wenn das Handy klingelt, piept oder aufleuchtet, lenkt es uns ab. Deshalb, sagt Christian Montag, sollen alle Push- Notifikationen ausgeschaltet sein, auch bei Messenger-Diensten. Er macht das übrigens selbst so. „Bei mir wissen alle: Wer dringend etwas braucht, ruft an.“
Wie wir uns unser Leben zurückholen – Podcast #122 mit Digital-Detox-Expertin Monika Schmiderer
Wir sind sieben Stunden am Tag online – surfen, liken, shoppen. Der Terminplan ist voll. Die Einkaufstüten ebenso. Aber unser Herz ist leer. Wie wir einen Weg aus der digitalen Überflutung finden, verrät uns die Tiroler Bestsellerautorin im Podcast. Weiterlesen...
Lesebestätigung ausschalten
Die Häkchen bei WhatsApp, die blau werden, wenn die andere Person die Nachricht gelesen hat, gehören weg. Sie operieren nämlich über sozialen Druck und verleiten uns dazu, Dinge zu tun, die wir vielleicht gerade gar nicht tun wollen.
Uhr tragen
Simpel und effektiv: eine Armbanduhr tragen, damit man nicht ständig aufs Smartphone schauen muss.
Über die Balance beim Handy für Kinder
Das neuste Online-Game, Chatten mit den Freunden oder Lieblings-YouTuber folgen: Unterhaltungsmöglichkeiten bietet das Handy für Kinder genug. Gerade deshalb sind die Eltern umso mehr gefragt. Weiterlesen...
