Was ist dran am Powernap?
Der Powernap bringt Erholung für Körper und Geist. Obendrein kann das Nickerchen die Einschlafzeit abends verkürzen und uns besser durchschlafen lassen.
mauritius images / Westend61 / Jake Jakab
Prinzipiell sollte ein Powernap aber nicht länger als 30 Minuten dauern. In dieser Zeit erreicht unser Gehirn das N1-Schlafstadium – das ist ein Zustand, in dem wir noch wach sind, aber die Sinne wurden bereits zurückgefahren.
Längere Naps resultieren leicht in Tiefschlaf, was abends weniger Müdigkeit bringt und die innere Uhr verstellt. Also unbedingt den Wecker stellen. Und: Idealerweise passiert der Powernap zwischen 12 und 14 Uhr, um Energie für die zweite Tageshälfte zu tanken.
Optimistische Menschen leben nicht nur länger, sie schlafen auch gut
Eine aktuelle Studie bringt interessante neue Erkenntnisse zu unserem Schafverhalten. PLUS: So trainierst du Optimismus Weiterlesen...
Nachgefragt bei: Melanie Pesendorfer, Schlafcoachin in Wien, dieschlafcoachin.at
