14 Ideen für mehr Bewegung in deinem Alltag
Widmen wir uns den kleinen Dingen im Leben – sie haben nämlich ganz schön oft die größte Wirkung: das Treppensteigen, zum Beispiel, oder das Telefonieren im Gehen und die zusätzlichen Schritten von der Bushaltestelle ins Büro.
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Nimmst du immer die Stufen statt den Lift? Dehnst du dich während dem Zähneputzen? Stehst du in den Öffis? Diese kleinen Dinge können schon einen großen Unterschied machen. Wir haben Ideen für dich gesammelt, die dir dabei helfen können, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen.
14 Ideen für mehr Bewegung
Gehe oder dehne dich während dem Zähneputzen.
Nimm den ganzen Tag die Treppen statt dem Aufzug.
Lass das Auto stehen und fahre mit dem Rad oder den Öffis.
Steig eine Station früher aus den Öffis aus und geh den restlichen Weg zu Fuß.
Geh vor der Arbeit eine kleine Runde spazieren.
Führe Meetings oder Telefonate im Gehen.
Steh für eine Zeit lang am Schreibtisch statt zu sitzen.
Plane öfters kurze Pausen ein und gehe an die frische Luft. Trage dir diese Pausen in deinen Kalender ein.
Mache in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang.
Sitze am Schreibtisch auf einem Gymnastikball statt auf einem Stuhl.
Verabrede dich mit Freunden zum Spazierengehen.
Erledige deinen Einkauf zu Fuß.
Vertritt dir am Abend schnell für 10 Minuten die Füße.
Nütze die Wartezeit bei der Post, an der Kassa oder beim Arzt und mache ein paar Dehnübungen.
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