Mehr Entspannung, weniger Hektik: 4 Wege dorthin

Unser Körper spricht eine eindeutige Sprache: Sind wir gestresst, schaltet er in den Alarmmodus. Das Herz klopft schneller, die Muskeln verkrampfen und du stehst unter Strom. Da ist er ganz anachronistisch und tut so, als würden wir noch in der Steinzeit leben – und gleich vor dem Säbelzahntiger davonlaufen müssen. Auf Dauer ist das alles andere als gesund. Besser also, du durchbrichst den Teufelskreis und sorgst für rasche Entspannung. Mit folgenden Anti-Stress-Empfehlungen.

Massage als Anti-Stress-Tipp Nummer 1

Nichts entspannt uns so rasch und zuverlässig wie eine Massage. Und das Beste? Du brauchst nicht einmal unbedingt einen Termin im Massage-Institut. Auch eine Selbstmassage hat wohltuenden Einfluss auf Körper, Geist und Seele. Oder bitte deinen Lieblingsmenschen um eine Partnermassage. Die achtsamen Berührungen sorgen dafür, dass du reichlich vom Wohlfühlhormon Oxytocin ausschüttest – und das sagt Stresshormonen den Kampf an. Außerdem lockern Massagen verkrampfte Muskeln und lassen alle Anspannung abfallen.  

Aromatherapie für daheim

Rund um den Globus schwören Menschen auf Aromatherapie. Kein Wunder, bei den passenden Duftstoffen schalten wir um auf den Modus Wohlbefinden. Der Grund? Düfte wirken im limbischen System, wo sie angenehme Gefühle auslösen. Als kurzfristige Anti-Stress-Maßnahme einfach ätherisches Öl in ein Taschentuch tröpfeln und tief einatmen. Bergamotte, Vanille, Lavendel oder Sandelholz gelten als wahre Stresskiller. Hast du etwas mehr Zeit übrig, verlegst du deine Anti-Stress-Aromatherapie einfach ins Badezimmer und tauchst mit dem richtigen Badezusatz und einem guten Buch ab.

Wärme sorgt für Anti-Stress-Gefühl

Egal, ob du ein entspannendes Bad genießt, in der Sauna relaxt, vor der Infrarotlampe sitzt oder dich mit einer Wärmeflasche auf die Couch kuschelst: Wärme wirkt als Anti-Stress-Mittel wahre Wunder. So regt sie sanft die Durchblutung an, löst Verspannungen und verschafft dir ein wohlig-entspanntes Gefühl. Ist die Zeit einmal knapp bemessen, wärmen Duschbäder oder Cremes mit Ingwer-, Rosskastanien- oder Ingwerzusätzen.   

Schick deine Gedanken auf Reisen

Ein etwas ungewöhnlicher Anti-Stress-Tipp zum Abschluss: Weißt du nicht, wo dir der Kopf steht, dann geh doch ganz einfach ein paar Minuten auf Reisen – und zwar in deinen Gedanken. Fantasiereisen sind keineswegs nur für Kinder geeignet, es gibt auch genügend Auswahl für Erwachsene. Traumreisen vermitteln positive Gefühle, wodurch sich Stress und Anspannung einfach in Luft auflösen. Solch kleine Alltagsfluchten zwischendurch heben dein Energielevel in ungeahnte Höhen. Am besten, du probierst es selbst aus.