"Urlaub im Kopf": Das Challenge-Programm im August
Das Gefühl von Urlaub haben, ohne wirklich wegzufahren – das wollen wir in der August-Challenge gemeinsam erreichen. Heute zeigen wir dir, was dich in der Challenge-Woche erwartet.
© Petra Braun / Red Bull Media House Publishing
Es gibt viele verschiedene Arten und Weisen, um deinen Geist auf Reisen zu schicken – von Musik über Schreiben bis hin zum Alleinsein. In der August-Challenge kannst du verschiedene Ideen ausprobieren und herausfinden, welche davon dir am besten beim Entspannen helfen.
Du bist noch nicht angemeldet? Kein Problem! Hier geht es zum Formular:
Zeit, etwas Neues auszuprobieren: Mach mit bei der carpe diem-Challenge!
Wir wissen meistens genau, was uns guttut. Trotzdem fällt es uns oft schwer, den ersten Schritt zu setzen. Mit der carpe diem-Challenge helfen wir dir dabei. Noch mehr Vorteile findest du bei der CHALLENGE+ mit exklusivem Begleit-Tagebuch! Weiterlesen...
Dein Challenge-Programm im August
Unten siehst du, worauf du dich vom 21. bis zum 27. August freuen kannst. Lade dir außerdem den Wochenplan für unsere Challenge herunter:
Montag: Musik an, Kopf aus
Deine Challenge: Erstelle eine Playlist mit deinen absoluten Lieblingssongs, die dir ein Urlaubsgefühl geben.
"Urlaub im Kopf" – Tag 1: Auf Reisen mit der richtigen Musik
Wenn uns die Ferne fehlt und wir im Alltag feststecken, ist Musik das Ticket in eine andere Welt. Die vertrauten Klänge deiner Lieblingslieder tragen dich weit weg – an einen Strand an der ligurischen Küste oder in ein kleines Café in Lissabon. Je nachdem, wo dich dein Urlaubsgefühl hinführt. Das probieren wir heute gemeinsam aus! Weiterlesen...
Dienstag: Übe dich in Single-Tasking
Deine Challenge: Plane deinen Tag heute so durch, dass du dich immer nur auf eine Aufgabe konzentrieren kannst.
"Urlaub im Kopf" – Tag 2: Übe dich in Single Tasking
Schicke dein Gehirn auf einen Kurz-Urlaub, indem du mehr Struktur und damit auch Einfachheit in deine täglichen To Dos bringst. Wie das gehen kann, erfährst du heute von Neurowissenschaftler Prof. Dr. Volker Busch. Weiterlesen...
Mittwoch: In der Ruhe auf Reisen gehen
Deine Challenge: Absolviere morgens die Atem-Übungen zum Loslassen von Stress und abends die Fantasiereise zum Schlafengehen.
"Urlaub im Kopf" – Tag 3: In der Ruhe auf Reisen gehen
Manchmal hat uns das Karussell des Alltags so fest im Griff, dass sich die Gedanken unaufhörlich drehen. Ein Kurz-Urlaub bedeutet dann: Einfach mal Pause machen! Klingt einfach, ist es aber oft gar nicht. Wir stellen dir heute 5 verschiedene Techniken vor, mit Hilfe derer du dir jederzeit Momente der Ruhe schaffen kannst. Weiterlesen...
Donnerstag: Brain Dump Journaling
Deine Challenge: Schreibe heute immer wieder deine Gedanken und Gefühle auf und führe ein Tagebuch.
Für alle mit einem CHALLENGE+ Abo: Um 19 Uhr findet das Community Meet-Up via Zoom statt. Dort hast du die Möglichkeit, dich mit anderen auszutauschen. Mittwochabend werden die Zugangsdaten in einer separaten Mail verschickt.
"Urlaub im Kopf" – Tag 4: Vier verschiedene Journaling-Methoden für mehr Gelassenheit und Ruhe
Die eigenen Gedanken aufzuschreiben ist viel wirkungsvoller, als es zunächst den Anschein haben mag. Somit schaffst du Platz für Neues, lernst dich selbst besser kennen und hast möglicherweise Erkenntnisse, die dich weiterbringen. Weiterlesen...
Freitag: Lies dich in eine andere Welt
Deine Challenge: Schnapp dir ein Buch deiner Wahl, das dich entspannen lässt.
"Urlaub im Kopf" – Tag 5: Lies dich in eine andere Welt
Mit Büchern stehen uns eine Vielzahl an Gedanken und Geschichten zur Verfügung. Sie nehmen uns mit, bringen uns zum Lachen, Weinen oder Nachdenken. Welches Buch bedeutet für dich „Urlaub“? Wenn du noch auf der Suche nach Lese-Inspiration bist, wirst du in diesem Beitrag sicher fündig. Weiterlesen...
Samstag: Deine Zukunft auf Papier
Deine Challenge: Erstelle dein eigenes Vision Board.
"Urlaub im Kopf" – Tag 6: Zukunft visualisieren mit einem Visionboard
Ein Stück näher hin zu deinen Zielen mit einer Collage aus Bildern und Zitaten: Ein Visionboard soll dir als Hilfe dienen, um deine lange gehegten Wünsche Realität werden zu lassen. Weiterlesen...
Sonntag: Zeit für stillen Fokus
Deine Challenge: Mache heute einen Spaziergang in absoluter Stille und lasse Handy und Kopfhörer zuhause.
"Urlaub im Kopf" – Tag 7: Lass uns für kurze Zeit offline gehen
In unserem täglichen Leben sind wir nur sehr selten allein, erreichbar sowieso fast rund um die Uhr. Am letzten Tag der Challenge wollen wir deshalb ein kleines Experiment wagen. Weiterlesen...
Kennst du schon unsere Challenge-Facebookgruppe? Schau vorbei und tausche dich mit anderen aus!
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Du erhältst das exklusive Begleit-Tagebuch für 12 Monate mit buntem Sticker-Set sowie viele weitere Vorteile!
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Zeit, etwas Neues auszuprobieren: Mach mit bei der carpe diem-Challenge!
Wir wissen meistens genau, was uns guttut. Trotzdem fällt es uns oft schwer, den ersten Schritt zu setzen. Mit der carpe diem-Challenge helfen wir dir dabei. Noch mehr Vorteile findest du bei der CHALLENGE+ mit exklusivem Begleit-Tagebuch! Weiterlesen...
#wirmachenseinfach
Mavie denkt betriebliche Gesundheitsförderung neu
Mavie unterstützt Unternehmen und deren Mitarbeiter:innen auf dem Weg zu einer gesünderen Organisation. Das Angebot umfasst vier Bereiche – Diagnostik, physische Gesundheit, mentale Gesundheit, Ernährung – und wird individuell an das jeweilige Unternehmen angepasst. So sind die Lösungen stets punktgenau, ganzheitlich gedacht, niederschwellig und für alle verfügbar.
