5 Tipps für mehr Souveränität
In schwierigen Situationen so zu tun, als ob man souverän wäre, bringt wenig. Da ist es schon besser, tatsächlich souverän zu sein.
Olga Kawa
1. Achte auf deine Körpersprache
Souveränität bedeutet, sich einer Situation ruhig und gelassen zu stellen anstatt nervös oder hektisch zu werden. Das lässt sich lernen!
Der einfachste Weg führt über deinen Körper: Eine Änderung der Körpersprache und -haltung löst nämlich automatisch eine Änderung von Stimmung, Emotionen und Gedanken aus.
Körpersprache: Diese 5 Gangarten spiegeln deine Stimmung wider
Schultern nach oben, Brust rausgestreckt, breitbeinig laufen. All diese Dinge lassen dein Gegenüber viel über dich wissen. Plus: Eine Übung für eine bessere Gangart. Weiterlesen...
2. Nimm dir Zeit und Raum
Souveräne Menschen lassen sich Zeit und nehmen sich Raum: Geh bewusst etwas langsamer, richte dich auf, halte den Kopf gerade, weite deinen Brustkorb, mach größere Gesten und schau dein Gegenüber bewusst an, anstatt dem Blick auszuweichen. Mach Sprechpausen, artikuliere klar und deutlich.
Die Wirkung wird nicht lange auf sich warten lassen!
Lampenfieber – 5 Tipps, um vor Publikum zu sprechen
Viele von uns trauen sich nicht so recht, vor anderen zu sprechen. Schon gar nicht, wenn alle Aufmerksamkeit auf sie gerichtet ist. Das kann man aber ändern. Weiterlesen...
3. Emotionale Stabilität
Ist man mit den Gedanken präsent, also fest im Hier und Jetzt verankert, verliert man weniger schnell die Fassung.
Außerdem: Wer sich einer Situation stellt und diese bewusst er-lebt – anstatt sie bloß zu über-leben („Ich drück das schon irgendwie durch“) –, ist gelassener und strahlt Sicherheit aus.
Olga Kawa
Ist man mit den Gedanken präsent, also fest im Hier und Jetzt verankert, verliert man weniger schnell die Fassung.
4. Von der Anspannung zur Wohlspannung
Übermäßige Anspannung hilft niemandem. „Wohlspannung“ bedeutet, dass die eigene Spannung dem jeweiligen Moment angemessen ist, dass ich also so handeln kann, wie es der tatsächlichen (nicht der eingebildeten!) Situation entspricht.
Fühlst du dich innerlich angespannt, zieh die Schultern hoch und senk sie langsam ab, streck dich nach oben, seufze tief. So baust du körperliche und psychische Spannung ab. Du fühlst dich sofort souveräner – und wirkst auch so.
Olga Kawa
Entspannung ist die beste Verteidigung
#11: Wir sind täglich mit Angriffen konfrontiert – verbalen Angriffen, Abwertungen, Erniedrigungen. Der Kampfkunst-Weltmeister zeigt dir, wie du den Angriff ins Leere laufen lässt. Weiterlesen...
Das Schöne an all dem: Souveränität macht uns unabhängig von inneren (Nervosität, Müdigkeit, Anspannung) und äußeren (Technik, anwesende Menschen) Gegebenheiten.
Wer souverän agiert, vermittelt Kompetenz, Ruhe und Glaubwürdigkeit. Vor allem aber schont er damit die eigenen Nerven!
