Ernährung
Wärmende Reissuppe mit Kokosmilch und Kürbis
Eine herzhafte Reissuppe versorgt uns mit viel Energie und hält uns über viele Stunden satt. Wenn du unterwegs bist, kannst du sie dir auch in eine Thermosflasche gefüllt, als Mittagessen mitnehmen.
Bild: Melina Kutelas
Tipp: Als Garnitur passt auch Kernöl hervorragend.
Zutaten für die Reissuppe
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 150 g Hokkaidokürbis
- 100 g rote Paprika
- 2EL Öl
- 50 g Jasminreis
- 3⁄4 l klare Gemüsesuppe
- 1⁄2 l Kokosmilch
- Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer
- 1 Bund Petersilie
- Saft und abgeriebene Schale von 1 Bio-Zitrone
- gebackene Reisflocken
Zubereitung
- Zwiebel, Kürbis und Paprika in kleine Würfel schneiden. Das Öl erhitzen und das geschnittene Gemüse mit dem Reis darin anschwitzen.
- Mit Gemüsesuppe und Kokosmilch aufgießen und gut würzen. Die Suppe so lange köcheln lassen, bis der Reis weich ist.
- Dann alles gut mit dem Mixstab mixen.
- Für die Garnitur Petersilie fein hacken, mit Zitronensaft und Zitronenschale vermischen, etwas salzen.
- Suppe mit der Petersilien-Zitronen-Mischung und den Reisflocken bestreuen.
Wenn du noch gerne ein Stück Brot zur Reissuppe genießen möchtest, wie wäre es mit einem Vollkorntbrot mit Sauerteig von Christina Bauer.
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