Personal Trainer Niki Rohrer: Wie du effektiv und nachhaltig trainierst
Wie starten wir langfristig fit in die Zukunft? Eine Podcastepisode zur richtigen Mischung aus Krafttraining, Ausdauer, Muskeln, Timing und Intensität.
Foto Credit: Flo Moshammer
Über diese Episode - #221
„Man kann gar nicht genug Muskeln aufbauen“ sagt Personal Trainer Nikolaus Rohrer im Gespräch mit Host Niki Löwenstein. Warum niemand Angst vor schweren Gewichten haben muss und wie ein ausgewogener Trainingsplan aussieht, der auch langfristig Effekte zeigt, erklärt unser Podcastgast in seinem Wiener Studio im sechsten Bezirk. Der Sportwissenschafter möchte Andere in Bewegung bringen und gilt als Experte im Zähmen von fiesen Schweinehunden.
Mit welcher Art von Bewegung nehme ich am besten ab?
Wir sprechen mit dem 38-Jährigen über Mythen und Fragen rund ums Trainieren: Müssen Muskelkater, Eiweiß-Shakes und Hanteln wirklich sein? Wie bewegt man sich am besten, um abzunehmen? Auf welche Fehler sollen Anfänger achten? Wieviel Zeit muss man investieren, um Resultate zu sehen und spüren? Und warum ist es toll, wenn man in der Brücke zu krampfen beginnt?
Ernährungsmedizinerin Dr. Simone Koch: 10 Ernährungsmythen am Prüfstand
In der heutigen Episode werden wir uns einige Ernährungsmythen vorknöpfen. Und zwar mit äußerst eloquenter und beflissener Schützenhilfe aus Berlin. Weiterlesen...
In unserem Podcast-Workout erklärt Niki, wie wir unseren Körper effektiv und nachhaltig fit halten. Außerdem gibt es drei praktische Übungen, die jeder von uns sofort zuhause in den Alltag integrieren kann.
Viel Freude beim Hören & Schwitzen!
Wie man große Herausforderungen meistert – Podcast #121 mit Mindset-Coach Felix Gottwald
Österreichs erfolgreichster Olympiasportler ist im Podcast zu Gast, um zu erklären, warum Bewegung für uns alle so immens wichtig ist. Und er zeigt vor, wie wir uns auch den schwierigen Challenges in unserem Leben stellen können. Weiterlesen...
Show Notes: Mehr zu Niki Rohrer und deinem individuellen Trainsingsplan erfährst du HIER. Und hier geht's zum ganzjährigen Trainingsplan.
Schlagzeuger Martin Grubinger: Wie man Instrumente ganz easy lernt
In dieser Folge erfahren wir, wie man die Liebe zur Musik und zum Erlernen eines Instruments ganz leicht, ohne Zwang und Übungsmarathons entfachen kann. Weiterlesen...
„Der ideale Zeitpunkt, um mit Sport zu beginnen, ist, wenn er am schwierigsten ist. Dann ist die Routine nachhaltig. Wenn es leicht geht, hört man auch leicht wieder auf.
Niki Rohrer, Fitness-Trainer
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