"Kopf frei": Die Challenge-Woche im Juni
Im Juni bringen wir mit der carpe diem-Challenge mehr Fokus, Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag. Hier erfährst du das genaue Programm!
© Unsplash
Bereit für eine Woche voller Experten-Wissen und einfachen Übungen, die mehr Fokus, Achtsamkeit und gleichzeitig Entspannung in deinen Alltag bringen? In der Juni-Challenge helfen wir unserem Kopf dabei, mehr Struktur und am Ende mehr Ruhe in das tägliche Gedanken-Karussell zu bringen.
Du bist noch nicht angemeldet? Kein Problem! Hier geht es zum Formular.
Lade dir unter diesem Link außerdem den Wochenplan der Juni-Challenge und die Einkaufsliste herunter.
Juni-Challenge: Kopf frei
Wenn wir durch unseren Alltag hetzen, vergessen wir schnell den wichtigsten Menschen: uns selbst. Die Folgen sind oft Stress, Müdigkeit und wenig Energie. Im Juni wollen wir das mit der neuen Challenge zum Thema „Kopf frei” gemeinsam ändern. Außerdem kannst du eines von drei gleichnamigen Büchern von Prof. Dr. Volker Busch gewinnen! Weiterlesen...
Die Experten und Expertinnen für die Juni-Challenge
Prof. Dr. Volker Busch – Neurowissenschaftler, Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie und Autor des Buchs „Kopf frei!” – das Motto unserer Challenge. In seinem Buch erklärt Prof. Dr. Busch, durch welche Methoden wir unsere Konzentration, Kreativität und Aufmerksamkeit steigern und gleichzeitig Stress reduzieren können.
Univ.- Prof. Dr. Wolfgang Lalouschek – Entwickler von MY21 & Experte in Medizin und Neurologie
Victoria Überreich & Lisa Binderberger – Agenturgründerinnen von digireich und Hostinnen des Podcast ZWEIMALDREIMACHTVIER zum Thema Work-Life-Balance
Dein Challenge-Programm
Montag: Lust auf eine „Tiefe Stunde”?
Deine Challenge: Plane dir heute eine Stunde in deinen Tag ein, in der du dich auf ein To Do konzentrierst
Dienstag: Morgenstund' hat Gold im Mund
Deine Challenge: Bereite alles für deine Morgenroutine am Mittwoch vor
Mittwoch: Willkommen im 5 Uhr Club!
Deine Challenge: Starte mit deiner neuen Morgenroutine in den Tag
Donnerstag: Eine Reise durch deinen Körper
Deine Challenge: Absolviere die Übung für mehr Körperbewusstsein
Freitag: So findest du mehr Fokus
Deine Challenge: Baue eine der Fokus-Methoden in deinen Tag ein
Samstag: Rezepte für deine grauen Zellen
Deine Challenge: Versuche dich am Rezept für gesunde Ingwer-Shots
Sonntag: Schreib es raus!
Deine Challenge: Finde deine Journaling-Methode und probiere sie gleich aus
Kennst du schon unsere Challenge-Facebookgruppe? Schau vorbei und tausch dich mit anderen aus!
#wirmachenseinfach
