"Intervallfasten": Die Challenge-Woche im Jänner
Bereit für eine neue carpe diem-Challenge, die dir dabei helfen wird, dich gesünder, fitter und vielleicht sogar jünger zu fühlen? Eine Woche lang dreht sich alles um das spannende Thema Intervallfasten. So sieht das Programm dazu aus.
Passend zum Beginn des neuen Jahres dreht sich bei unserer 4. carpe diem-Challenge alles um das Thema Intervallfasten. Von 17. bis 23. Jänner nehmen wir dich in die faszinierende Welt des Entgiftens mit. Wir haben einen Wochenplan erstellt, der dich von der Theorie zur Praxis begleitet, und somit Schritt für Schritt an die Intervallfasten-Methode 16:8 heranführt. Mit dabei ist unsere Expertin Ursula Vybiral, die euch praxisnahe Tipps gibt und interessante Hintergründe liefert.
Drei Tage der Woche sind dem Intervallfasten und leckeren Rezepten gewidmet
Fasten heißt zwar verzichten, beim Intervallfasten spielt ausgewogenes Essen jedoch eine sehr große Rolle. Wir haben eine abwechslungsreichen Mix zusammengestellt, damit für jeden etwas dabei ist.
Am Mittwoch empfiehlt Ursula Rezepte nach der easy eating-Methode. Am Donnerstag fokussieren wir uns auf spermidinreiche Rezepte und Lebensmittel. Mehr zu Spermidin im Laufe der Woche. Am Freitag liefern wir dir Rezepte von Basenbox, die gut für unseren Säure-Basen-Haushalt sind. Mit diesen Rezepten wollen wir euch Inspirationen liefern, wie ihr eure Ernährung nachhaltig und gesund ändern und diese neue Zugangsweise ans Essen auch genussvoll in euren Alltag integrieren könnt.
Unser Ziel für diese Woche?
Dich fürs Fasten zu begeistern und dir dabei zu helfen, eine Ernährung zu entwickeln, die dich fitter und gesünder macht und dich vielleicht auch jünger fühlen lässt.
Du bist noch nicht dabei? Dann melde dich hier an.
So sieht dein Wochenplan aus:
Montag: Was ist Intervallfasten?
Wozu sollten wir Intervallfasten? Wir geben dir einen kleinen theoretischen Einblick in die spannende Welt des Fastens und geben einen Überblick zu den unterschiedlichen Methoden.
Dienstag: Live Q&A mit unserer Expertin
Stelle deine Fragen rund ums Intervallfasten in unserem Live Workshop mit Ernährungsberaterin und Mindset-Coach Ursula Vybiral.
Mittwoch: Erster Fastentag
Ursula liefert schmackhafte Rezepte aus ihrer eigenen Ernährung und gibt Tipps und Tricks zum Thema „Mindset trainieren“.
Donnerstag: Zweiter Fastentag
Neben spermidinreichen Rezepten gibt es spannenden Input zum wichtigen Thema „Pausen zwischen dem Essen“.
Freitag: Dritter Fastentag
An unserem dritten Praxistag gibt es leckere Rezepte von Basenbox zum Ausprobieren. Dazu geht es um ein besonders wichtiges Thema, nämlich „Wie gehst du mit deinem Umfeld während des Fastens um“.
Samstag: Gründe für das Intervallfasten
Am vorletzten Tag der Jänner-Challenge liefern wir dir 10 Gründe, warum es sich lohnt, Intervallfasten in deinen Alltag zu integrieren.
Sonntag: Wissenswertes zur Zellreinigung
Als Abschluss beschäftigen wir uns mit dem Prozess der Autophagie und haben den Experten Nico Teuschler zum Interview gebeten.
Damit du entspannt und gut vorbereitet in die Challenge-Woche starten kannst - hier schon einmal die Einkaufsliste mit allen Zutaten für die drei Intervallfastentage:
Hier findest du den Wochenplan zum Ausdrucken, Aufhängen und Ausmalen.
Also los geht’s!
+ Häng dir den carpe diem-Challenge Wochenplan an den Kühlschrank oder an einen Ort, wo du ihn gut siehst ️.
+ Markiere die Intervallfastentage gleich in deinem Kalender ️.
+ Sprich mit Freunden darüber .
+ Erstell deine Einkaufsliste und streiche Snacks und Süßigkeiten raus .
+ Bereite dich mental auf die kommende Woche vor .
Share deine Challenge-Teilnahme auf Instagram und tagge @carpediemmagazin mit dem Hashtag #wirmachenseinfach.
Schön, dass du dabei bist!
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