Tag 2: Grüne Morgenpower mit einer Green-Smoothie-Bowl

Wer einen gesunden Grundstein für den ganzen Tag legen möchte, startet am Morgen bestenfalls mit wohltuenden Routinen und einer bewussten Ernährung. Das heutige Rezept hilft dir dabei, energiegeladen in den Tag zu starten!

Du bist eigentlich kein Morgenmensch? Und wach macht dich nur Kaffee? Dann solltest du dir dieses Rezept nicht entgehen lassen! In wenigen Minuten zubereitet, versorgt dich diese grüne Smoothie-Bowl mit allem, was du für einen Start voller Energie brauchst: Vitamin C, Eisen, Magnesium, gesunde Proteine und einer schönen grünen Farbe, die beruhigend wirkt.

Für das Rezept brauchst du:

  • 2 Hände voll Spinatblätter
  • 60 g Haferflocken
  • ¼ Liter Pflanzenmilch (z.B. Hafermilch)
  • 1 Banane
  • Saft einer halben Zitrone

Zur genauen Anleitung, wie du deine Bowl zubereitest, gelangst du unter diesem Link. Viel Spaß beim Zubereiten und lass es dir schmecken!

Nicht vergessen: Am Donnerstag, den 22. September und 18:30 Uhr findet ein kostenloses Live-Webinar mit Philippa Hoyos zu „basischer Ernährung” statt. Melde dich unter diesem Link an.

Die 5 Säulen einer basischen Ernährung

Ab heute stellen wir dir jeden Tag eine Säule basischer Ernährung von der „Basenbox” vor. Der basische Lifestyle ist ein ganzheitlicher Ansatz, der mehrere Bereiche mit einbeziehen möchte.

Säule 1 – Überdenke deine bisherige Ernährung

Die erste Säule widmet sich deiner Ernährung und der Art von Lebensmitteln, welche du regelmäßig konsumierst. Dazu kannst du dir folgende Fragen stellen:

  • Welche Lebensmittel nehme ich die meiste Zeit über zu mir?
  • Sind diese frisch gekocht oder verarbeitet?
  • Überwiegen Fleisch- und Milchprodukte oder Gemüse?
  • Achte ich auf Bio-Qualität?
  • Wie wichtig ist mir Saisonalität und Regionalität? Wie kann ich mehr darauf achten?

Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen oder nie wieder eine Tiefkühlpizza zu essen. Das Bewusstmachen von Mustern und Gewohnheiten ist der erste Schritt zu einer nachhaltigen Veränderung. Am Ende ist das nicht nur gut für dich, sondern auch für deine Mitmenschen und die Umwelt.

Diese Lebensmittel sind basisch

Du willst dir einen Überblick verschaffen, welche Nahrungsmittel du bei einer basischen Ernährung integrieren kannst? Wir geben dir mit unserer Liste einen Einblick:

Das ist nur ein kleiner Auszug, es gibt noch mehr Lebensmittel, die als basisch eingestuft werden können. Hier kannst du dir unsere Liste herunterladen. Wusstest du, dass so viele Lebensmittel basisch sind?

Kennst du schon unsere Challenge-Facebookgruppe? Schau vorbei und tausch dich mit anderen aus!

#wirmachenseinfach

Die Basenbox möchte Dich in die wunderbare Welt des basischen Lifestyles einladen. Es geht um basische Ernährung und einen nachhaltigen Umgang mit Dir und Deinen Ressourcen. Du willst es ausprobieren? Bei SPAR Österreich findest Du eine Auswahl an Basenbox-Produkten oder bestelle Deine Basenbox ganz einfach direkt zu Dir nach Hause.

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