Neurobiologe und Mentaltrainer Marcus Täuber: Wie gute Gedanken und Gefühle unser Immunsystem stärken
Warum Psychohygiene das Thema des 21. Jahrhunderts ist und wie wir gut mit der Informationsflut umzugehen lernen, die täglich auf uns einprasselt, erfahren wir in dieser Podcastfolge.
Foto Credit: feelimage/Matern
Über diese Episode - #222
Unser heutiger Gast trug bereits mit sieben Jahren einen überdimensional großen Entdeckergeist in sich, der ihm bis heute treu geblieben ist. Später hat er sich wissenschaftlich intensiv mit dem Placeboeffekt beschäftigt und dadurch erkannt, dass Gedanken sehr spezifisch den Körper verändern können. Seitdem widmet er seine Zeit und Leidenschaft dem Thema Mindset und mentales Coaching. Sein neues Buch ist gerade erschienen und heißt „Gute Gefühle – nutze die emotionalen Stärken deines Gehirns“.
Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Neurobiologe Marcus Täuber, warum wir für gute Entscheidungsprozesse beides brauchen: Kopf und Bauch – und wie wir am besten mit der Informationsflut umgehen können, die tagtäglich auf uns einprasselt.
Wie oft muss ich etwas wiederholen, bis es zur Routine wird?
Wir erfahren, wie oft ich Dinge wiederholen muss, damit sie in eine positive Angewohnheit beziehungsweise in ein tägliches Ritual verwandelt werden. Außerdem betrachten wir im Podcast die drei Phasen des Glücks genauer – die Dopamin-, Endorphin- und Serotonin-Phase –, die das Glücksrad zum Laufen bringen. Und wir erfahren, welche zwei Faktoren sich negativ aufs Glücksempfinden auswirken können, weil sie einen Kurzschluss im Kopf verursachen.
Bestseller-Autorin Roxie Nafousi: 7 steps to manifest your best life
Wie lerne ich, die Dinge, die ich mir wünsche, in meinem Leben zu manifestieren? Unser Gast hat einen weltweiten Bestseller zu diesem Thema geschrieben. Hinweis: Diese Episode ist in englischer Sprache. Weiterlesen...
Leichte körperliche Bewegung und Meditation
Und wir lernen, was unserem Körper und Geist guttut, weil es ihn regenerieren lässt.
Gerade diese Regeneration ist momentan sehr wichtig, weil wir uns in einer Phase der Transformation befinden. Alles ändert sich – und unser Steinzeit-Gehirn ist damit überfordert. Es reagiert mit Widerstand. Daraus ergibt sich Stress, der uns wiederum immer gereizter werden lässt. Der einzige Weg aus diesem Dilemma ist die Regeneration. Wir sollten ergo jeden Tag „nicht nur physisch, sondern auch mental Zähne putzen.“ Denn Psychohygiene ist im 21. Jahrhundert immens wichtig. Und gute Gedanken und Gefühle stärken unser Immunsystem.
Neugierig geworden? Dann viel Vergnügen mit dem Podcast!
Schlagzeuger Martin Grubinger: Wie man Instrumente ganz easy lernt
In dieser Folge erfahren wir, wie man die Liebe zur Musik und zum Erlernen eines Instruments ganz leicht, ohne Zwang und Übungsmarathons entfachen kann. Weiterlesen...
Show Notes: Marcus Täuber betreibt das Institut für mentale Erfolgsstrategien. Wer mehr zu ihm erfahren möchte, wird HIER fündig. Sein neues Buch „Gute Gefühle – nutze die emotionalen Stärken deines Gehirns“ ist im Goldegg Verlag erschienen.
Wie wir durch Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren – Podcast #90 mit Meditationsforscherin Dr. Britta Hölzel
Die bekannte Neurowissenschaftlerin und Leiterin des Instituts für Achtsamkeit und Meditation in München verrät, wie wir durch einfache Übungen zu Ruhe und Balance finden. Weiterlesen...
Wir erleben eine Informationsflut, aber zugleich einen Mangel an Weisheit und echtem Wissen.
Marcus Täuber, Neurobiologe & Mentaltrainer
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