Erholung im Kurzurlaub – 5 Tipps, wie es funktionieren kann
Ist beim Ferienmachen länger tatsächlich mehr, oder müssen wir für die optimale Erholung vielleicht gar nicht so lange weg? Daniela Zeller fragt nach.
Illustration: Olga Kawa
Erholung, Regeneration, Nichtstun, darunter versteht man die Rückgewinnung der eigenen Kräfte und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit. Aber wie viel Zeit braucht es dafür? Ein verlängertes Wochenende, sieben Tage – oder doch gleich drei Wochen?
. Sommer-Dilemma
. Qualität vor Quantität
Ich frage Dr. Peter Kirschner, Leiter von Wiens erstem Fitnesscenter für die Seele, Anima Mentis, und Dr. Roland Feldbauer vom Krankenhaus der Barmherzigen Brüder Linz, Abteilung für Innere Medizin. Die Antwort ist ein klares Ja. Für Leute wie mich gibt es sogar eine Studie aus Finnland, die zeigt: Der optimale Urlaub dauert acht Tage. Vorausgesetzt, man bleibt in der eigenen Zeitzone.
. Typgerecht
. Der Rhythmus des Ortes
Dr. Feldbauer ergänzt: „Urlaub wirkt am besten, wenn es gelingt, sich möglichst unvoreingenommen auf den Rhythmus des Urlaubsortes einzulassen.“ Das bedeutet: „Nicht zu viel wollen, einmal nicht den Wecker stellen, keine Fixtermine einplanen. Und: nicht zu viel Alkohol trinken und ausreichend schlafen“, so der Mediziner.
. Ich hör auf mich
