Die Challenge-Woche im Mai

Dir fällt es schwer, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen? Dann mach mit bei unserer 8. carpe diem-Challenge zum Thema „Bewegung im Alltag”! Hier erfährst du, was dich in dieser Woche erwartet.

Im normalen Arbeitsalltag ist wenig Platz für mehr regelmäßige Bewegung – glauben viele zumindest. Wir wollen dir in der 8. carpe diem-Challenge zeigen, wie du sie ganz einfach ohne große Änderungen integrieren kannst. Vom 16. bis zum 22. Mai verraten wir dir außerdem, warum dir Bewegung ganzheitlich so gut tut.

Du bist noch nicht angemeldet? Hier geht es zum Formular.

Die Expertinnen und Experten für die Mai-Challenge

Die ganze Woche ist vollgepackt mit viel Wissen und einfachen Übungen, die du gleich umsetzen kannst. Damit versorgen dich unter anderem:

  • Outworx – Agentur für Bewegungs- und Gesundheitsförderung aus Salzburg, geleitet von Bernhard Bayer, Alexander Schaar-Christen und Roland Stegmüller
  • Georg Höchsmann – Zertifizierter Yogalehrer, diplomierter Sportlehrer und Referent an der Bundessportakademie

Dein Challenge-Programm für diese Woche

Hier kannst du dir unseren praktischen Wochenplan zum Ausdrucken downloaden.

Montag: Bewegung ist gut für deinen Körper und dein Gehirn

Deine Challenge: Mache dir deinen Status Quo in Sachen Bewegung bewusst und sei beim Live-Gespräch mit Dr. Manuela Macedonia mit dabei!

Dienstag: Übungen für deinen Arbeitsalltag

Deine Challenge: Mache die Mobilisierungsübungen nach der Mittagspause von Outworx.

Mittwoch: 14 Ideen für mehr Bewegung

Deine Challenge: Baue drei unserer Bewegungsideen in deinen Tag ein.

Donnerstag: Bonusfolge des carpe diem-Podcasts zum Thema „Gehen”

Deine Challenge: Gehe 30 Minuten spazieren und hör dir dabei die Specialfolge des carpe diem-Podcasts mit Holger Potye und UNIQA VitalCoach Karin Pauer an.

Freitag: Diese Muskeln trainierst du sicher nicht oft

Deine Challenge: Absolviere die Übungen von Georg Höchsmann für deine Augen- und Fußmuskulatur, und entspanne dich bei einer kurzen Atemübung.

Samstag: Gestalte einen aktiven Tag an der frischen Luft

Deine Challenge: Geh 10.000 Schritte, setz dich für eine Stunde auf dein Fahrrad oder absolviere eine Sport- oder Yogaeinheit – kurzum: Bewege dich an der frischen Luft.

Sonntag: Wir tanzen in die neue Woche

Deine Challenge: Auch Tanzen ist Sport! Stöbere in unserer carpe diem-Tanzplaylist und lass für 15 Minuten deine Hüften wackeln.

#wirmachenseinfach

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