"Bewegung im Alltag": Die Challenge-Woche im Mai
Dir fällt es schwer, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen? Dann mach mit bei unserer 8. carpe diem-Challenge zum Thema „Bewegung im Alltag”! Hier erfährst du, was dich in dieser Woche erwartet.
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Im normalen Arbeitsalltag ist wenig Platz für mehr regelmäßige Bewegung – glauben viele zumindest. Wir wollen dir in der 8. carpe diem-Challenge zeigen, wie du sie ganz einfach ohne große Änderungen integrieren kannst. Vom 16. bis zum 22. Mai verraten wir dir außerdem, warum dir Bewegung ganzheitlich so gut tut.
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Die Expertinnen und Experten für die Mai-Challenge
Die ganze Woche ist vollgepackt mit viel Wissen und einfachen Übungen, die du gleich umsetzen kannst. Damit versorgen dich unter anderem:
Dr. Manuela Macedonia – Leitende Neurowissenschaftlerin an der Universität Linz und Autorin der Bestseller „Beweg dich! Und dein Gehirn sagt danke” und „Runter vom Sofa!”
Outworx – Agentur für Bewegungs- und Gesundheitsförderung aus Salzburg, geleitet von Bernhard Bayer, Alexander Schaar-Christen und Roland Stegmüller
Karin Pauer– UNIQA VitalCoach, Personaltrainerin und Ernährungswissenschaftlerin
Georg Höchsmann – Zertifizierter Yogalehrer, diplomierter Sportlehrer und Referent an der Bundessportakademie
Dein Challenge-Programm für diese Woche
Hier kannst du dir unseren praktischen Wochenplan zum Ausdrucken downloaden.
Montag: Bewegung ist gut für deinen Körper und dein Gehirn
Deine Challenge: Mache dir deinen Status Quo in Sachen Bewegung bewusst und sei beim Live-Gespräch mit Dr. Manuela Macedonia mit dabei!
Dienstag: Übungen für deinen Arbeitsalltag
Deine Challenge: Mache die Mobilisierungsübungen nach der Mittagspause von Outworx.
Mittwoch: 14 Ideen für mehr Bewegung
Deine Challenge: Baue drei unserer Bewegungsideen in deinen Tag ein.
Donnerstag: Bonusfolge des carpe diem-Podcasts zum Thema „Gehen”
Deine Challenge: Gehe 30 Minuten spazieren und hör dir dabei die Specialfolge des carpe diem-Podcasts mit Holger Potye und UNIQA VitalCoach Karin Pauer an.
Freitag: Diese Muskeln trainierst du sicher nicht oft
Deine Challenge: Absolviere die Übungen von Georg Höchsmann für deine Augen- und Fußmuskulatur, und entspanne dich bei einer kurzen Atemübung.
Samstag: Gestalte einen aktiven Tag an der frischen Luft
Deine Challenge: Geh 10.000 Schritte, setz dich für eine Stunde auf dein Fahrrad oder absolviere eine Sport- oder Yogaeinheit – kurzum: Bewege dich an der frischen Luft.
Sonntag: Wir tanzen in die neue Woche
Deine Challenge: Auch Tanzen ist Sport! Stöbere in unserer carpe diem-Tanzplaylist und lass für 15 Minuten deine Hüften wackeln.
#wirmachenseinfach
