Bewegung
Yoga-Übungen für Radfahrer – Teil 3
Im letzten Teil unserer Yoga-Serie für Radfahrer, zeigt Yoga-Profi Jasmin Spanitz wie man dem ständigen Vorbeugen auf dem Fahrradsitz, entgegenwirken kann.
Bild: Luana Fonseca
Mit sanften Rückbeugen mobilisieren wir nicht nur den oberen Rücken, sondern öffnen auch unser Herz und aktivieren den Geist. Achte besonders darauf, dass du während den Übungen immer eine Gegenspannung im Rumpf hältst, also den Nabel ständig nach innen ziehst. Hier geht es nicht darum, etwas zu erreichen, sondern nur um zu spüren und zu fühlen. Außerdem gibt es ein ultraleichtes Grandurance Bike von Bergamont zu gewinnen!
Folgende Asanas erwarten dich:
Welpenhaltung (Anahatasana/Uttana Shishosana)
Kobra (Bhujangasana)
Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
