"Bewegung im Alltag" – Tag 6: Ein aktiver Tag an der frischen Luft
Wenn die Sonne unser Gesicht wärmt und eine sanfte Brise die Nase kitzelt, erholen wir uns. Heute bewegen wir uns gemeinsam im Freien.
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Das Wochenende wollen wir nutzen, um uns etwas ausgiebiger zu bewegen – und zwar draußen in der Natur. Es macht einen erheblichen Unterschied für unsere Erholung, ob wir uns draußen oder drinnen bewegen. Räum dir für die heutige Challenge etwas Zeit ein:
Verbringe bewusst einige Zeit mit Bewegung an der frischen Luft!
Wie du deinen Tag gestaltest, bleibt letzten Endes dir überlassen. Wichtig ist nur, dass du dir bewusst einen Teil deiner Zeit für Bewegung freihältst und beispielsweise mehr als nur zu Fuß einkaufen gehst. Hier ein paar Ideen:
10.000 Schritte gehen, alleine oder mit Freunden
eine kleine Radtour machen
deine Yogamatte im Garten oder im Park ausrollen
eine gemütliche Runde laufen gehen
eine leichte Wanderung in deiner Nähe machen
schwimmen gehen (falls es für dich schon warm genug ist)
statt ins Fitnessstudio gehen, dein Workout nach draußen verlegen
Frisbee, Spikeball oder Badminton mit Freunden spielen
10 überzeugende Gründe, warum Radfahren gesund ist
Um die Dinge ins Rollen zu bringen, musst du das Rad nicht neu erfinden – es reicht, wenn du dich auf seinen Sattel schwingst! Weiterlesen...
Falls du in Wien wohnst, haben wir einen Tipp für dich: Das Buch „10.000 Schritte in Wien. Zum Gehen verführt” liefert 15 Touren quer durch Wien – innerstädtisch, im Grünen, fordernd oder ganz sanft. Da ist für jeden Geschmack etwas dabei!
#wirmachenseinfach
