Das Alphabet der Freude ist eine Übung, die ich mir von Buchautor Thomas Brezina abgeschaut habe – der übrigens auch schon im carpe diem-Podcast zu Gast war. Die Übung sorgte bei mir für echte Glücksgefühle und ist ganz einfach anwendbar.
Also schnapp dir ein Blatt Papier und einen Stift und gehe das Alphabet der Reihe nach durch. Notiere hinter jedem Buchstaben ein Wort, das dir Freude bereitet oder wofür du im Moment dankbar bist.
A wie Ausschlafen
B wie Bärlauchpesto
C wie carpe diem
Du wirst sehen, es ist gar nicht so einfach. Es braucht richtig viel Hirnschmalz. Aber mit dem jedem Buchstaben wirst du dich ein wenig mehr freuen.
K wie Kinderlachen
M wie Musikhören
L wie Lagerfeuer
Und so gehst du immer weiter. Jedes Wort wird dich in eine positive Gefühlslage bringen. Denn wenn du dankbar bist, dann fühlst du dich automatisch gut. Das haben auch psychologische Forschungen ergeben.
Will heißen: Wenn du dankbar bist, kannst du dich nicht gleichzeitig ärgern.
S wie Schallplatten
T wie Tüfteln
U wie Umarmung
Das Alphabet der Freude wird dich nicht hängen lassen und dich an die schönen Dinge in deinem Leben erinnern.
