Bauchmuskeltraining fĂŒr Couchpotatoes

Bei dieser BauchmuskelĂŒbung legst du dich erst mal gemĂŒtlich hin. FĂ€ngt doch schon gut an, oder?
9557 carpe diem magazin 2002 Couch Uebung Situps Petra Braun
Illustration: Petra Braun

Jetzt werden die Knie angewinkelt, der Bauch wird angespannt. Mit der Kraft deiner Bauchmuskeln „rollst“ du nun deinen RĂŒcken auf. Oben angekommen, erwarten dich die HĂ€nde deines Partners zum Abklatschen. Nach einem Durchgang mit 15 Sit-ups tauscht ihr die Position, zwei DurchgĂ€nge gehen sich in einem Werbeblock aus.

Wichtig bei dieser Übung: in der Ausgangsposition krĂ€ftig einatmen und wĂ€hrend der AufwĂ€rtsbewegung ausatmen.

„Auf der weichen Couch ist die Übung sogar schwieriger als auf dem harten Boden, was den Trainingseffekt noch intensiviert“, sagt Edith Bierbaumer, Sportwissenschaftlerin und UNIQA VitalCoach.

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Illustration: Petra Braun
CD 2003 1 4 cover

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