Bauchmuskeltraining fĂŒr Couchpotatoes

Bei dieser BauchmuskelĂŒbung legst du dich erst mal gemĂŒtlich hin. FĂ€ngt doch schon gut an, oder?
9557 carpe diem magazin 2002 Couch Uebung Situps Petra Braun
Illustration: Petra Braun

Jetzt werden die Knie angewinkelt, der Bauch wird angespannt. Mit der Kraft deiner Bauchmuskeln „rollst“ du nun deinen RĂŒcken auf. Oben angekommen, erwarten dich die HĂ€nde deines Partners zum Abklatschen. Nach einem Durchgang mit 15 Sit-ups tauscht ihr die Position, zwei DurchgĂ€nge gehen sich in einem Werbeblock aus.

Wichtig bei dieser Übung: in der Ausgangsposition krĂ€ftig einatmen und wĂ€hrend der AufwĂ€rtsbewegung ausatmen.

„Auf der weichen Couch ist die Übung sogar schwieriger als auf dem harten Boden, was den Trainingseffekt noch intensiviert“, sagt Edith Bierbaumer, Sportwissenschaftlerin und UNIQA VitalCoach.

9557 hoch carpe diem magazin 2002 Couch Uebung Situps Petra Braun
Illustration: Petra Braun
CD 2003 1 4 cover

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