Schnell einschlafen – Mit diesem Trick geht es ganz einfach

Der Bestsellerautor John Strelecky, verrät uns seine Methode, wie man schnell und gut einschlafen kann.
Schnell einschlafen: Schlafende im Bett
Bild: Danny G/ Unsplash

Der Autor des Romans „Das Café am Rande der Welt“, hat auf wundervolle Weise, eine Möglichkeit entdeckt, wie man nicht nur schnell einschlafen kann, sondern auch stimmungsvoll zu seiner Nachtruhe findet: „Wenn ich das Licht ausschalte und mei­nen Kopf auf das Kissen lege, spreche ich mir in Gedanken ein Ziel vor, das mir wichtig ist.

Ich formuliere es so, als wäre es bereits Realität, und wiederhole es dann fünfmal genau auf dieselbe Weise. Zum Beispiel sage ich: Mein Leben ist voller Liebe, Empathie und Freude. Danach gehe ich zum zweiten Ziel über. Ich sage es mir ebenfalls fünfmal im Stillen vor. Dann kommt ein weiteres Ziel und danach noch eins, bis ich fünf Ziele jeweils fünfmal in Ge­danken aufgesagt habe.

Wenn ich das Licht ausschalte und mei­nen Kopf auf das Kissen lege, spreche ich mir in Gedanken ein Ziel vor.

Dabei verwende ich wie gesagt stets Formulierungen, die so klingen, als wäre das jeweilige Ziel bereits Realität. Wenn mein Geist zu irgendeinem Zeitpunkt auf einen Gedanken umschaltet, der mich ablenkt, führe ich ihn einfach wie­der zu meinem Ziel zurück. Meistens schaffe ich es nicht, alle 25 Sätze durchzugehen, bevor ich tief und fest eingeschlafen bin. In den seltenen Fällen, in denen ich am Ende immer noch wach bin, fange ich noch mal von vorn an. Bevor der zweite Durchgang abge­schlossen ist, schlafe ich.“

*aus: „Folge dem Rat deines Herzens und du wirst bei dir selbst ankommen“ (dtv) von JOHN STRELECKY

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