Warum sich ein langer Atem nicht nur beim Laufen auszahlt
Das Leben ist kein Sprint. Sondern eher ein Marathon. Warum es nicht so leicht, aber durchaus machbar ist, einen langen Atem zu entwickeln. Ob auf der Strecke oder im Alltag.
Getty Images
Läufer sieht man meist mit verklärtem Blick über die Alleen und durch die Wälder laufen. Sie kommen dir plaudernd in Gruppen entgegen oder fetzen mit Musik im Ohr alleine über den Asphalt. Verschwitzt mit diesem gewissen Glow in den Augen stehen sie dann bei Wettkämpfen an der Ziellinie und freuen sich des Lebens: denn der lange Atem des Trainings, der hat sich bezahlt gemacht. Denkst du dir manchmal: Hey, das will ich auch?
Wings for Life World Run 2023
Der Frühling ist da und mit ihm erwacht unser Bewegungsdrang an der frischen Luft. Gib dem Training einen Sinn und laufe am 7. Mai für diejenigen, die es nicht können. Weiterlesen...
Warum soll man eigentlich Ausdauersport betreiben?
Neben den positiven Effekten auf das Gehirn (Durchblutungssteigerung sowie Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit),
auf das Immunsystems (Schutz vor Infekten),
sowie die Arbeit des Herzens (Blutdruck und Ruhepuls sinken, Herzschlagvolumen erhöht sich),
ist es unsere Atmung, die sehr vom Ausdauertraining profitiert. Durch regelmäßig betriebenen Ausdauersport wird sie ökonomischer und kräftiger.
Der lange Atem zum Erfolg
Das Training für Wettkämpfe hat viele Analogien zum Leben und zu Zielen, die du dir setzt. Du brauchst einen realistischen Plan, eine Zeitvorgabe und den Willen zum Dranbleiben. Der sprichwörtlich lange Atem – genau den lernst du beim Training. Diese Fähigkeit lohnt sich – im Alltag, im Beruf, im Privatleben. Es gibt so viele Situationen, in denen man sich leichter tut beim Durchhalten. Einfach weil man durch das Laufen weiß: Dranbleiben führt zur Ziellinie.
"Laufen" – Tag 3: Laufen mit Intervalltraining
Bist du bereit, einen Gang zuzulegen? Am dritten Challenge-Tag hat unsere Expertin Klara Fuchs zwei Intervalltrainings für dich vorbereitet. Weiterlesen...
Verlasse deine Komfortzone
Laufen bedeutet, immer wieder einmal die eigene Komfortzone zu verlassen. Der Läufer stellt sich der Herausforderung und läuft bei JEDEM Wetter und manchmal auch eher ungünstigen äußeren Bedingungen. Und ja – zum Training gehören auch Intervalle, Hügelläufe und Stabilitätstraining. Und all das macht nicht immer nur Spaß.
Bild: João Ferreira/Unsplash
Was du dabei für dein Leben lernst, ist das Verlassen der sehr persönlichen Komfortzone. Du hast dein Ziel vor Augen, und dafür motivierst du dich jeden Tag aufs Neue. Du lernst, dass du viel mehr kannst und dein Körper wesentlich ausdauernder ist, als du denkst.
Das alles lohnt sich, für diese abertausend Glückshormone, die dich beim Zieleinlauf durchfluten. Ob im Leben oder auf der Strecke. Denn: Ganz egal für welche Distanz du trainierst: Du wirst es nicht bereuen. Keep on running.
Du hast Lust aufs Laufen bekommen? Einfach starten!
Am 7. Mai 2023 findet der Wings for Life World Run statt. Tausende Menschen starten weltweit zur selben Zeit - live beim Flagship Run in der Wiener Innenstadt und mit der App. Und alle laufen für die gute Sache, Querschnittslähmung heilbar zu machen. 100 Prozent der Startgebühr fließen in die Rückenmarksforschung. Werde auch du Teil dieser globalen Community und tue dir selbst und anderen Gutes.
Sichere dir jetzt deine Startnummer für den Flagship Run in Wien oder lade dir die Wings for Life World Run App runter und entscheide mit deiner Anmeldung für den App Run individuell, wo und wie du gerne laufen möchtest: Alleine oder mit Freunden. Mit der App kannst du beim Wings for Life World Run dabei sein, wo immer du willst. Am Lauftag erwartet dich eine coole Audio Experience, die nochmal extra motiviert, informiert und bei bester Laune hält. Sei dabei!
