Bewegung
So schaffst du im Urlaub neue Gewohnheiten
Auch dein Körper freut sich im Urlaub darauf, andere Bewegungsimpulse zu bekommen als die üblichen. Was man jetzt lieb gewinnt, bleibt oft auch im Alltag als Gewohnheit erhalten.
Beatrice
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Bewegung
Sport, Reisen und wenig Gepäck: So geht's
Wer in den Ferien in Form bleiben möchte, muss nicht unbedingt Übergepäck bezahlen. Diese sechs Fitnessgeräte und -gadgets passen in jeden Koffer und lassen Sport mit deinen Reisen gut verbinden.
Bewegung
Fußgymnastik für fitte Füße
Im Sommer können wir unseren Füßen viel Gutes tun – und damit sie richtig fit bleiben, haben wir gleich zwei lustige Methoden für die richtige Fußgymnastik ausprobiert.
Erholung
Der Wald, mein Gym ...
… und der Baum, mein Freund! Wer draußen trainiert, kann mit erstaunlichen Vorteilen rechnen.
Bewegung
Outdoor Gym: Trainieren, wo und wann du willst
Die lichtreiche Jahreszeit hat viele wunderbare Vorteile. Denn jetzt wird jede Parkbank zum Fitnessgerät, jede Wiese zur Chillout-Zone. Also: raus mit euch
Erholung
So bleibst du in der Vorweihnachtszeit gelassen
Bewusstes Atmen, regelmäßiges Lauftraining und hemmungsloses Abtanzen: So kommst du gut durch die „stillste“ Zeit des Jahres.
Bewegung
Warum Nordic Walking so gesund ist
Oft als „Spazierengehen mit zwei Stöcken“ belächelt, kann das stramme Marschieren mit Stockeinsatz auch ganz schön anstrengend sein und eignet sich damit bestens als Ausdauertraining. Fitnesscoach Beatrice Drach weiß, worauf es beim Walken ankommt.
Bewegung
Lauftraining: 3 effektive Dehnübungen nach dem Laufen
Die einen lassen das Dehnen ganz weg, die anderen machen es ausgiebig. Die folgenden Übungen helfen vor allem jenen, die sonst viel sitzen, ihre verkürzten Muskeln zu entspannen. Und können wir das nicht alle gebrauchen?
Bewegung
So wärmst du dich für das Laufen auf
Wer seinem Körper vor dem Laufen etwas Gutes tun und das Verletzungsrisiko senken will, liegt mit diesen Übungen genau richtig.
Bewegung
Lauftraining: Steigerungslauf
Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, um an deiner Geschwindigkeit zu arbeiten – egal, ob du Anfänger bist oder ein Profi.
Bewegung
3 Stabiübungen auf der Parkbank
Lerne, an deiner Körperspannung zu arbeiten, die Körpermitte zu stärken und so die Verletzungsgefahr zu minimieren.
Bewusstsein
Das hilft mir gegen den Novemberblues
Die Tage sind nun schon richtig kurz. Schon vor fünf Uhr nachmittags muss ich in meiner Praxis das Licht andrehen, da ich sonst meine Kundinnen nur mehr erahnen könnte.