Tag 3: Laufen mit Intervalltraining

Bist du bereit, einen Gang zuzulegen? Am dritten Challenge-Tag hat unsere Expertin Klara Fuchs zwei Intervalltrainings für dich vorbereitet.

Am dritten Tag der Laufe-Challenge wird es schon etwas intensiver. Denn heute widmen wir uns dem Intervalltraining als Methode, um schnell Ausdauer aufzubauen. Deine heutige Challenge lautet:

Mache das Intervalltraining nach dem Plan von Klara Fuchs!

Klara hat für dich zwei Intervalltrainings aufgenommen: eine Anfänger- und eine Fortgeschrittenenvariante. Du kannst den Plan aber immer an dein individuelles Level anpassen. Die Videos zu den Trainings findest du weiter unten. Bevor wir loslegen, erklärt dir Klara noch, was Intervalltraining ist und warum es so wirkungsvoll ist.

Was ist Intervalltraining?

© Klara Fuchs

Warum machen wir Intervalltraining?

© Klara Fuchs

Durch verschiedene Trainingsreize kann zum Beispiel die maximale Sauerstoffaufnahme verbessert werden. Auch dein Herz wird stärker, kann kräftiger pumpen und regeneriert sich schneller.

Deine Warm Up-Routine

Warm Up mit © Bernhard Url, UNIQA VitalCoach

Trainingspläne

Intervalltraining für Anfänger/Mittelstufe

© Klara Fuchs

Intervalltraining für Fortgeschrittene

© Klara Fuchs

Auf Klaras Website findest du übrigens noch mehr Trainingsinspirationen, Marathon-Erfahrungsberichte sowie Pläne für deine Laufroutine.

Deine heutige Expertin: Klara Fuchs

© Julian Koch

Klara Fuchs ist ein wahrer Tausendsassa: Sie ist Autorin, Podcasterin, diplomierte Mentaltrainerin, Sportwissenschaftlerin, hat ihren eigenen Onlinekurs und studiert zusätzlich noch Medizin im 4. Semester. Ihre Mission bei allem was sie tut: ihr Wissen und ihre Erfahrungen an so viele Menschen wie möglich weiterzugeben. Sie möchte ihnen helfen, selbstbewusster, achtsamer und mit einer klaren Vision durch ihr Leben zu gehen. Du kannst Klaras Reise auch auf Instagram verfolgen!

#wirmachenseinfach

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