5 Tipps wie du dein Immunsystem unterstützen kannst

Ein gestärktes Immunsystem hält dich nicht nur fit und gesund, sondern spendet dir ebenfalls im Alltag viel Energie. Neben einem gesunden Lebensstil gibt es verschiedene Arten, deinen Körper zu unterstützen. Wir verraten dir, wie du deinem Immunsystem am besten unter die Arme greifen kannst.

1. Saunieren & Wechselduschen

Der Wechsel von heiß auf kalt in der Sauna oder beim Wechselduschen fördert die Durchblutung. Denn dadurch lernt der Körper, sich an Temperaturschwankungen schneller anzupassen. Die Auszeit in der Sauna eignet sich außerdem dazu, den Alltagsstress abzubauen, was das Immunsystem noch zusätzlich unterstützt.

2. Regelmäßige Bewegung und Sport

Mehr Bewegung im Alltag und Sport sind nicht nur Gute-Laune-Booster und unterstützen das Herz-Kreislauf-System, sondern stärken nebenbei auch noch das Immunsystem. Sport hilft dem Körper, den Stoffwechsel zu regulieren und den Blutdruck im Normbereich zu halten. Somit ist regelmäßiger Sport ein wahrer Alleskönner. Experten empfehlen mindestens an fünf Tagen die Woche für 30 Minuten Sport zu treiben.

TIPP: Statt dem Lift einfach mal die Stiegen nehmen oder das Auto zuhause stehen lassen und mit dem Fahrrad in die Arbeit fahren.

3. Trinken, Trinken, Trinken

Wasser ist genauso wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden wie frisches Obst und Gemüse. Ausreichend Wasser fördert das Immunsystem, spendet der Haut wichtige Feuchtigkeit und gibt dem Körper Energie.

4. Sonne Tanken

Zu wenig Sonne macht nicht nur müde und antriebslos, sondern kann auch viele andere Probleme hervorrufen. Das heißt also: Sobald die Sonne sich blicken lässt, rausgehen.

TIPP: Die Kaffeepause auch mal nach draußen verlegen.

5. Ausreichend Vitamine

Um gesund und vital zu bleiben und jeden Tag mit voller Energie genießen zu können, benötigen wir Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Besonders die Vitamine C und B12 unterstützen die Abwehrzellen des Immunsystems bei ihrer normalen Funktion. Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse fördert die Aufnahme von Vitamin C und kräftigt so das Immunsystem.

Für mehr Energie im Alltag und ein gestärktes Immunsystem

Nahrungsergänzungsmittel helfen dir, auch an hektischen Tagen deinen Vitaminbedarf zu decken. Centrum bietet in Sachen Nahrungsergänzungsmittel viele verschiedene Varianten an, um alle lebensnotwendigen Mikronährstoffe für Abwehrkräfte, Denkleistung, Augen, Zellschutz und Vitalität zu liefern.

Centrum frisch & fruchtig Lutsch-Tabletten: Für Groß und Klein

Die Centrum Frisch & Fruchtig Lutschtabletten mit Zitrone-Himbeer-Geschmack versorgen Groß und Klein mit den wichtigen Mikronährstoffen. Sie schmecken nicht nur den Erwachsenen, sondern auch den Kleinen und unterstützen das Immunsystem mit nur einer Tablette.

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Die Centrum Frisch & Fruchtig Lutschtabletten helfen Groß und Klein. Bild: Centrum

Centrum A bis Zink: Ausgewogene Vitaminversorgung

Centrum A bis Zink enthält alle lebensnotwendigen Vitamine, wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente in einem ausgewogenen Verhältnis für eine optimale Ergänzung der Ernährung. Das Ergebnis: Der Körper wird durch die mit Sorgfalt zusammengestellte Formel ganzheitlich mit Mikronährstoffen unterstützt.

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Bei Centrum A bis Zink finden sich alle lebensnotwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in einem ausgewogenen Verhältnis. Bild: Centrum

Centrum Generation 50+: Für mehr Wohlbefinden

Der Energiebedarf im Alter sinkt, aber die erforderlichen Menge an Mikronährstoffen ändern sich nicht. Die Mikronährstoff-Formel Centrum Generation 50+ ist speziell an die Nährstoffbedürfnisse von Menschen ab 50 Jahren angepasst und bildet eine gesunde Basis für das Wohlbefinden.

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Die Mikronährstoff-Formel bildet eine gesunde Basis für das Wohlbefinden. Bild: Centrum

GUT ZU WISSEN: Die Centrum Produkte sind Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

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