Eisen für Frauenpower: Gewinne 1 von 3 Kraftpaketen
Das Spurenelement Eisen ist ein wichtiger Bestandteil für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Damit du deinen Körper ausreichend mit dem wichtigen Mikronährstoff unterstützen kannst, verlosen wir eine von drei Maximum Du Boxen.
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Es versorgt dich mit mehr Energie und Leistungsfähigkeit und ist nebenbei auch für die Blutbildung zuständig – die Rede ist von dem Mikronährstoff Eisen. Er ist wichtig für jeden von uns, aber für Frauen ganz besonders. Denn durch die verschiedenen Zyklusphasen und Lebenssituationen wird der Eisenbedarf ganz schön mitgenommen.
Das Eisen und die Monatsblutung
Als Frau hast du ungefähr 500-mal deine Periode im Leben, wobei du bis zu 60 ml Blut verlieren kannst. Das sind 25 mg Eisen und kann so deutlich spürbare Ermüdung mit sich ziehen. Deswegen solltest du deinen Eisenbedarf immer prüfen lassen, damit du weißt, wo dein Körper steht.
Das Eisen und die Schwangerschaft
Wenn eine Frau schwanger ist, ändert sich der Eisenbedarf: Dieser ist dann fast doppelt so hoch wie normalerweise. Der Körper benötigt die große Menge an Eisen für die Bildung von Blut, aber auch für das Wachstum der Plazenta, Gebärmutter und des Babys selbst. Ein ausgeglichener Eisenwert ist also sehr wichtig für die Schwangerschaft und ein gesundes Baby.
Lea Csontos // Pexels
Das Eisen und die Stillzeit
Während der Stillzeit geht der Eisenbedarf zwar etwas runter, aber er ist dennoch sehr hoch. Das Eisen wird hier benötigt, um unter anderem den Blutverlust bei der Geburt auszugleichen. Das betrifft aber nicht nur Frauen, die stillen, sondern alle, die vor kurzem ein Baby geboren haben.
Das Eisen und die Ernährungsweisen
Da Eisen oft in Fleisch enthalten ist, müssen besonders Vegetarier:innen und Veganer:innen auf die Eisenwerte im Blut Acht geben. Zwar kann man auch ohne Fleisch Eisen durch die Ernährung aufnehmen – Kürbiskerne und Mandeln sind beispielsweise zwei fleischlose Alternativen – jedoch verwertet der menschliche Körper tierisches Eisen besser als pflanzliches.
Das Eisen und der Sport
Vor allem bei Ausdauersport ist Eisen ein sehr wichtiger Spieler. Denn der Sport verlangt deinem Körper so einiges ab. Das Eisen, ein wichtiger Bestandteil vom roten Blutfarbstoff Hämoglobin in den roten Blutkörperchen, stellt in dieser Situation sicher, dass der Sauerstoff, den du einatmest, genau dorthin kommt, wo du ihn gerade brauchst – hier sind es die Muskeln. Wenn die Eisenzufuhr zu niedrig ist, kann den Muskeln nicht genügend Sauerstoff gegeben werden und die Zellen werden geschädigt, was sich besonders nach dem Sport bemerkbar macht.
GUT ZU WISSEN: Je mehr du beim Sport schwitzt, desto mehr solltest du deine Mikronährstoffversorgung im Blick halten.
Da der Körper Eisen nicht selbst bilden kann, solltest du darauf achten, es in ausreichenden Mengen regelmäßig zu dir zu nehmen. Das geht entweder durch eine ausgewogene Ernährung, wie beispielsweise rotes Fleisch oder Leinsamen, oder unkomplizierter durch Nahrungsergänzungsmittel.
Der perfekte Partner in jeder Lebenssituation
Die Eisen Complex-Kapseln von Pure Encapsulations unterstützen deinen Körper in jeder Lebensphase, sodass du Ermüdungserscheinungen verringern kannst und energiegeladen durch den Tag kommst. Das Spurenelement wird mit wichtigen A-, B- und C-Vitaminen und Kupfer kombiniert, damit dein Körper das Eisen ideal aufnehmen und verarbeiten kann.
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