Yoga-Basics mit Sara Ticha: So gelingt die tiefe Hocke
Mit nur einer Übung die Hüfte dehnen, die Beine stärken sowie die Balance trainieren? Die tiefe Hocke – im Yoga Malasana genannt – schafft das alles.
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Mit nur einer Übung die Hüfte dehnen, die Beine stärken sowie die Balance trainieren? Die tiefe Hocke – im Yoga Malasana genannt – schafft das alles.
Rhabarber, Spargel und grünes Blattgemüse: ein unschlagbares Trio der Aprilküche.
Flammkuchen kann man ja mit so allerhand Zutaten belegen – wir haben uns für das beliebte Frühlingsgemüse entschieden und finden, dass es auch optisch eindeutig etwas her macht.
Spargel mal orientalisch? Wir sagen eindeutig: Ja! Ob man dabei weißen oder grünen verwendet, bleibt dabei ganz dem eigenen Geschmack überlassen.
Jeder Mensch ist anders. Deshalb gibt es auch kein perfektes Frühstück – zumindest kein allgemeingültiges. Expertin auf diesem Gebiet und Ernährungswissenschaftlerin Dr. Claudia Nichterl verrät, wie man herausfindet, was einem wirklich guttut.
Es ist immer gut, seine Mitbewohner (Mikrobiom) zu kennen. Nicht dass man sie womöglich unbewusst verärgert und der Körper plötzlich zwickt und zwackt.
Stress weg tanzen. Mehr Sinnlichkeit zulassen. Die eigenen Ecken und Kanten ausleben. Der Wiener Tanztherapeut Alfred Koch verrät, wie Tanzen dir einen besseren Zugang zu deiner Gefühlswelt verschaffen kann.
Heute steht ein Selbstcheck an: Welche Art von Tanz liegt dir – und welche Kurse kannst du dir getrost sparen? Unsere Fragen helfen dir dabei, mehr Klarheit zu gewinnen. Plus: Du bekommst eine Liste mit den besten online Dance-Tutorials für Anfänger.
Willkommen zum Start deiner Tanz-Challenge. Heute wirst du am eigenen Leib spüren, wie schnell Tanzen wirkt. Außerdem lernst du, welche Vorteile Tanzen kurz- und langfristig für deine Gesundheit bringt.
Heilen mit den Händen: Mit Osteopathie soll nicht nur der Bewegungsapparat, sondern auch die Organe, die Nerven und der Mensch als Ganzes wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.
Gestresst? Nervös? Angespannt? Dann kann PMR – die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson – helfen. Das Beste daran: Die Methode ist kinderleicht zu lernen, es braucht nur 10 Minuten pro Tag.
Zu Beginn dieser Woche haben wir gelernt, dass unser Immunsystem zu einem großen Teil im Darm sitzt und wir es deshalb vor allem durch eine ausgewogene Ernährung unterstützen können. Welche Lebensmittel sollten wir berücksichtigen?